Hvordan behandle Dysthymia

Dystyhmia kan være en alvorlig og invalidiserende lidelse for noen som fører til kronisk depresjon , eller det kan rett og slett være en indikasjon på et liv levd uten lykke eller glede . Noen individer lider av sykdommen uten å vite det , uvitende om det finnes behandling for kronisk tristhet . Følg disse få skritt for å hjelpe behandle dystymi . Instruksjoner
en

Finn ut om symptomene er tegn på dystymi . Vit at symptomene er: dårlig skole /arbeid ytelse , sosial tilbaketrekning , skyhet , irritabel fiendtlighet , konflikter med familie og venner og søvn uregelmessigheter
to

Gjør en avtale for å besøke en psykiatrisk helsepersonell for å hjelpe . bestemme en tilstrekkelig løpet av handlingen for å behandle lidelsen og hvis medisinering er nødvendig . Ta kontakt med din primære omsorg lege for å utelukke eventuelle medisinske forhold som kan bidra til tristhet eller dystyme følelser .
3

utelukke muligheten for en alvorlig depressiv lidelse , blandet episode , eller andre depressive episode . Spør din mentale helse omsorgsarbeider hvorvidt dine symptomer er synonymt med dystymi hvilken stat du må ha følelser for en bestemt tidsperiode .
4

Begynn psykoterapi som et første alternativ . Med mange kroniske psykiske lidelser , er psykoterapi det foretrukne valget for mange kunder og klinikere . Vær ærlig med rådgiveren din hvis du ikke er komfortabel eller fornøyd med utvinning kurset.
5

veie nøye alternativer for medisinering som lidelse kan noen ganger bli forverret av medisiner . Vanligvis de ikke er foreskrevet med mindre en alvorlig depressiv episode har vært til stede på noen punkt . Selvhjelp , hypnoterapi , kunstterapi og mindfulness terapi er alle effektive metoder for behandling i tillegg.
6

Spis godt balanserte ernæringsmessige måltider og holde seg borte fra for mye alkohol da disse faktorene kan bidra til dystymi . Tren regelmessig og prøver å få en betydelig mengde sol som dette har en tendens til å være bra for mennesker med kronisk tristhet .