Slik holder du Spirit Opp

Ned økonomi, arbeidsledighet , dårlig helse og samlivsbrudd er alle ting som driver humøret lav . Det virker noen ganger som om livet er uoverkommelig når ting slår surt. Enkle ting som er beregnet til å ta humøret opp igjen bidra til å lette spenninger og stress moderne liv hauger på dere . Holde sprit opp lar du møter daglige utfordringer med glans og stirre ned problemer . Selv opprettholde et mer positivt syn på ting fordeler humøret og ånd . Instruksjoner
en

Tilbring tid med sine kjære og gamle venner . Når ned , finne gamle skolekamerater og kompiser via online sosiale medier . Be dem om å "venn" du og få tilbake kontakten . Unngå å snakke om blues , istedenfor å fokusere på gamle eventyr og ablegøyer fra high school og college .
To

Ta kjæledyret ditt til parken . Hvis du er en hund elsker og har canine kjæledyr , er det ingenting som gjenoppretter åndene som å se firbente venner bundet på de enkle gledene ved en kastet ball , en god boltre seg og et givende rubdown etter lek . Studier viser kjæledyr lavere hjertefrekvens og gi lengre levetid til eiere enn de som ikke har kjæledyr .
3

Face dine problemer head-on . Når problemene synes overveldende , går hjernen inn i et "survival "-modus som ofte fører til å spille den verst tenkespill. Fjern frykten ved å handle direkte med årsaken til stress. Selv om det kan være ubehagelig i begynnelsen, utdanner det deg . Når du føler empowered , er sjansen stor for selvtilliten øker og humøret løfter .
4

Slå av TV og legge ned avisen for en spell . Å få en daglig bombardement av dårlige nyheter via TV og aviser tjener bare for å få åndene ned . Lese om naturkatastrofer og ned økonomier tar sin toll . Gi nyhetene en pause i noen dager og lade opp batteriene .
5

Kom deg ut i solen. Studier viser at daglige doser av vitamin D , som produseres i kroppen gjennom solens stråler , øke humøret . I tillegg , utøvelsen av rett og slett gå i solen frigjør endorfiner , en stemning enhancer . Hvis du bor i nord , der vinteren og grå himmel er til stede , kjøpe en SAD ( Seasonal Affective Disorder ) lys som simulerer sollys . Bruke minst 30 minutter om dagen foran lyset for å øke sprit .