Hvordan kurere muskelspenninger

Stress har negative bivirkninger på nesten alle deler av kroppen . Mange mennesker bærer overflødig stress og spenninger i musklene , spesielt rundt rygg og nakke . Skader og trakk muskler kan også bidra til spenninger i musklene i rygg, skuldre eller nakke . Hvis du lider av muskelspenninger , det er mange alternativer tilgjengelige for å bidra til å redusere smerte og løsne musklene . Ved kombinering av flere teknikker for å nå både den stress og musklene vil resultere i de raskeste resultater. Instruksjoner
en

Pust dypt . Når du begynner å føle deg stresset eller frustrert , bruker pusteteknikker for å hjelpe deg å slappe av . Jo raskere du kan bidra til å fjerne deg fra kilden til stress, jo mer sannsynlig at du vil være å unngå muskelspenninger .
To

Lytt til musikk . Alle har en favoritt sang eller band som gjør dem føler seg avslappet . Hvis du finner deg selv med tilbake spenningen som gjør det vanskelig å prøve andre behandlinger , kan rett og slett distraherende deg selv med din favorittmusikk kan hjelpe deg å slippe stress lenge nok til å slappe av musklene .
3

gå for en joggetur , prøve yoga eller svømme. Trening har vist seg å bidra til å eliminere stress og løsne muskler . Gå for en lang spasertur eller joggetur . Sørg for å strekke etter du trener.
4

Få en massasje . En av de mest direkte måter å kurere muskelspenninger er å se en profesjonell massasje terapeut . Finn en lisensiert massasje terapeut som du stoler på og føler deg komfortabel med .
5

Ta en varm dusj eller badekar . Selv om varmen fra en varmepute vil hjelpe musklene slappe av , ta en varm dusj eller bad vil øke effekten . Øk spenningen lindring ved å gjøre det en boble bad .
6

Slapp av i en badestamp . De oppvarmede jetfly vil hjelpe musklene slippe spenningen de holder og tidsbruk i en badestamp vil hjelpe deg å slappe av og lette spenningen .