Seks trinn til å leve i øyeblikket

Du har sikkert hørt mye om å leve i øyeblikket de siste årene. Det har blitt et populært slagord som brukes til å beskrive prosessen med å handle ut i vår tid . Leve i øyeblikket innebærer mindfulness , som er et buddhistisk begrep som innebærer å være klar over dine fysiske og mentale tilstander som de er akkurat nå , ifølge en Psychology Today artikkelen . Plasser din oppmerksomhet i nåtid

Altfor mange mennesker er opptatt med å tenke på hva som har skjedd i fortiden eller hva som skal skje i fremtiden i stedet for å fokusere på hva som skjer akkurat nå . Putting din oppmerksomhet i vår tid er et konsept streket kontinuerlig i mange østlige religioner og filosofier . Den eneste gangen du har er akkurat nå . Prøver å holde fokus på hva du gjør nå eller hvem du snakker er en måte å begynne å leve i øyeblikket .
Vær unselfconscious

Selv bevissthet hindrer mange fra å gjøre ting de virkelig ønsker å gjøre. De kan ønske de kunne handle ut , men de føler seg dum , eller de føler at de ikke kan, eller deres foreldre fortalte dem at de ikke var i stand til - uansett grunn , har de ikke engang prøve . Følelser av selvbevissthet holde deg tilbake . For å leve i øyeblikket , bør du slutte å tenke på hva du gjør og bare gjøre det.
Godta Pain

Aksept er en nøkkelfaktor i å leve i øyeblikket . Hvis noe er smertefullt , kan du slite med det eller prøve med all din makt for å unngå det . Imidlertid kan sjansene være at din sliter er bare skaper mer smerte . Prøver å akseptere det som er i livet ditt akkurat nå , selv om det er negativt eller smertefullt , vil hjelpe deg til å leve i øyeblikket i stedet for å slite mot den.
Stopp Rushing

Ditt liv kan virke veldig hektisk og gal til tider . Det virker som alle er alltid rushing rundt med noe viktig å gjøre eller noen viktig å møte . Denne konstante , vanvittige tempoet i livet hindrer deg fra å leve i øyeblikket , fordi du alltid er opptatt av hva som skal skje neste . Ikke overbooke timeplanen din , og sørg for at du tar deg tid til de tingene som er viktige , som for eksempel familie og venner .
Verdsett de små tingene

Utvikle en følelse av takknemlighet for de små tingene i livet ditt . Dette kan være ting du ofte overser , enten det er et smil og en klem fra mannen din før han drar på jobb eller duften av blomstene som nettopp har startet blomstringen om våren . Lag en liste over ting du er takknemlig for , og forsøker å dyrke en følelse av å være oppmerksom , bevisst og takknemlig når du kommer over dem .
Glem Tid

Hvis du noen gang har virkelig absorbert i en oppgave , kan du helt miste oversikten over tid . Dette kan skje med deg når du gjør noe du absolutt elsker å gjøre . For å leve i øyeblikket , er det viktig å slutte å bekymre deg om tid og bare engasjere seg i den aktiviteten du utfører så fullstendig som mulig