Helse og Sykdom
streve etter perfeksjon fører til konstant bekymring om ikke måler opp til dine mål . Ingen er perfekt, så denne type atferd kan bare føre til stress. Snarere , sette små mål som du kan oppnå . Når disse målene blir oppnådd , vil du ha en følelse av lettelse at du ferdig med noe .
Bruk Konstruktiv Språk
Bruke motiverende setninger i løpet av dagen hjelper oppmuntre positiv tenkning . Snarere enn å fortelle deg selv at du ikke kan gjøre noe , fortell deg selv at du kan gjøre det . Eventuelle selvfølelse problemer som du sliter med bør ha en motiverende setning festet . I morgen forteller deg selv at du kan gjøre alt du setter ditt sinn til . Unngå å bruke harde eller negativ språk .
Dwell på Positive
p Det er mange ting å være takknemlig for , selv midt i tragiske hendelser . Dvele ved disse positive ting heller enn å fokusere på det negative . Hvis du har mat , husly , familie eller venner har du en grunn til takknemlighet . Når du blir fristet til å tenke på det negative i livet ditt , ta et valg for å bytte til å tenke på de gode tingene i livet .
Se etter feil Thinking
Ifølge Mayo Clinic nettsted, din tro om en hendelse i stor grad påvirke din reaksjon på hendelsen. Dette kan oppmuntre negative fysiske og følelsesmessige reaksjoner . Legg merke til når du tenker feil og endre tankemønstre . For eksempel, hvis du tror en venn ikke ringer deg fordi hun hater deg , kjenne om dette er en feil tanke. Erstatt denne tanken med konseptet at din venn har vært travelt i det siste , og kanskje du bør gi henne en samtale .
Put håp i dine uttalelser
Når du deltar i selv -talk , legger håpefulle uttalelser . Mangel på håp kan føre til negativ tenkning . Vet at målene kan oppnås , og at du har en lys fremtid foran deg . Fortell deg selv dette når du blir klar i morgen, og før du går til sengs om kvelden . Fokuser på hva du ønsker , og fortell deg selv hva du trenger å gjøre for å få det. Når du håper , begynner du å ha en positiv tanke mønster .