Begrense stress i livet ditt, og lære å slappe av . Stress er uunngåelig . Men det finnes måter å begrense stressende situasjoner . For eksempel , hvis din ansettelse utløser binyretretthet , vurdere å se etter en annen jobb . I tillegg , overdreven bekymrings kan føre til unødvendig stress og føre til binyretretthet . Likeledes , finne måter å takle stress og slappe av mentalt .
To
sove minst åtte timer hver natt . Adrenal fatigue er knyttet til mangel på hvile . Når kroppen ikke får nok søvn og hvile , dette fører våre binyrene til å jobbe overtid . På den annen side, hvis du får en god natts søvn , kan binyrene regenerere og forberede seg til neste dag .
3
Drikk mindre kaffe , te og andre koffeinholdige drinker . Noen mennesker trenger kaffe eller brus for å komme gjennom dagen . Koffein er et stimulerende og gir en boost av energi . Dessverre , kan koffein også forstyrre søvnen og forstyrrer binyrene evne til å fungere eiendom .
4
Utvikle en treningsøkt tidsplan . Trening er en stress - buster . Ironisk nok , kan fysisk aktivitet hjelpe folk som handler med binyretretthet . Regelmessig trening øker blodsirkulasjonen og gi kroppen naturlig energi .
5
opprettholde sunne matvaner . Hoppe over måltider , spesielt frokost , kan utløse binyretretthet . Selv om du ikke er sulten om morgenen , er det viktig å ta en rask morgen snack . Dette bidrar til å stabilisere blodsukkeret , der du unngår å besvime , svak eller svimmel .