Hvordan Cure Adrenal Fatigue

Adrenal fatigue er en tilstand som rammer tusenvis av voksne , og det er ofte forårsaket av stress. Selv om flere faktorer bidrar til stress, og mange mennesker opplever stressende situasjoner , er binyretretthet forskjellig . Dette forholdet har en tendens til å følge alvorlig stress , og tretthet kan være ødeleggende . Derfor er det viktig å finne måter å behandle tilstanden . Instruksjoner
en

Begrense stress i livet ditt, og lære å slappe av . Stress er uunngåelig . Men det finnes måter å begrense stressende situasjoner . For eksempel , hvis din ansettelse utløser binyretretthet , vurdere å se etter en annen jobb . I tillegg , overdreven bekymrings kan føre til unødvendig stress og føre til binyretretthet . Likeledes , finne måter å takle stress og slappe av mentalt .
To

sove minst åtte timer hver natt . Adrenal fatigue er knyttet til mangel på hvile . Når kroppen ikke får nok søvn og hvile , dette fører våre binyrene til å jobbe overtid . På den annen side, hvis du får en god natts søvn , kan binyrene regenerere og forberede seg til neste dag .
3

Drikk mindre kaffe , te og andre koffeinholdige drinker . Noen mennesker trenger kaffe eller brus for å komme gjennom dagen . Koffein er et stimulerende og gir en boost av energi . Dessverre , kan koffein også forstyrre søvnen og forstyrrer binyrene evne til å fungere eiendom .
4

Utvikle en treningsøkt tidsplan . Trening er en stress - buster . Ironisk nok , kan fysisk aktivitet hjelpe folk som handler med binyretretthet . Regelmessig trening øker blodsirkulasjonen og gi kroppen naturlig energi .
5

opprettholde sunne matvaner . Hoppe over måltider , spesielt frokost , kan utløse binyretretthet . Selv om du ikke er sulten om morgenen , er det viktig å ta en rask morgen snack . Dette bidrar til å stabilisere blodsukkeret , der du unngår å besvime , svak eller svimmel .