Hvordan å opprettholde Mental Focus

Enten du studerer for en eksamen eller prøver å ta hensyn i en verdslig forretningsmøte , opprettholde mental fokus synes noen ganger umulig . Finne måter å opprettholde mental fokus er nøkkelen til suksess i en hektisk verden som ofte krever denne typen intens cerebral oppmerksomhet . Instruksjoner
en

eliminere distraksjoner . Når det er mulig , fjern deg fra distraksjon . Slå av ringetonen på telefonen , gå til et stille rom , få en barnevakt eller sette barnet ned for en lur . Prøv ikke å tillate distraksjoner som ikke kan kontrolleres for å ta motet fra deg til et punkt hvor de hemmer all fremgang . Tar en liten mengde tid til å fikse situasjonen vil alltid produsere minst et minimalt bedre resultat .
To

Behold dine mål . Holde dine mål i tankene vil uunngåelig gjøre deg fokusere hardere . Dette gjelder spesielt når du ikke kan fjerne deg fra distraksjoner . Med fokus på målet ditt vil prioritere det som er mer viktig og plassere god press på dine skuldre .
3

Ta en mental pause . Selv om barn generelt har kortere oppmerksomhet spenn , de har noen teknikker som bør følges . Å la tankene til å vandre for en liten stund vil bedre gjøre det mulig å fokusere når den tid kommer .
4

Tren for å vedlikeholde. Akkurat som idrettsutøvere trene kroppen sin for å opprettholde utholdenhet , så skal vi med våre sinn når det gjelder å opprettholde mental fokus . Utfører oppgaver som krever mental fokus ofte vil trene hjernen din til å justere til denne spesifikke sone raskere og lengre mengder tid jo mer du øver . Spille spill som sjakk eller noen form for oppgave som krever at du opprettholde mental fokus vil sakte bygge din evne til å konsentrere seg .
5

Spis en sunn hjerne kosthold. Generelt sett , vil matvarer som brenner saktere tillate deg den mentale energi til å opprettholde fokus for lengre perioder av gangen . Studier har vist at hjernen fungerer bedre når du spiser langsomme brenne kalorier som havregryn , trail mix og frukt . Men matvarer som inneholder mye sukker produsere en teller påvirke så de brenner raskt og ofte la deg følelsen drenert . Som med alle andre aspekter av helse , opprettholde mental fokus har mye å gjøre med kostholdet ditt .
6

Gå til legen din . Legen din kan være i stand til å foreskrive medisiner eller lage et forslag til en over skranke supplement som kan øke hjernens fokus kapasitet .