Tips for å hjelpe noen å slutte å røyke

Røyking kan være en vanskelig vane å sparke . Dette har mye å gjøre med det faktum at en av de viktigste ingrediensene i sigaretter , nikotin er avhengighetsskapende . På toppen av det , røyking kan være støpt inn i en rutine . Resultatet er at de som prøver å slutte å røyke trenger mye støtte . De som ønsker å hjelpe noen å slutte å røyke kan bruke dette prinsippet til å lede deres hjelp . Positivitet

Uansett hvor liten fremgang er , plukke ut og understreke det positive . For eksempel, hvis den personen du ønsker å bidra til å slutte å røyke har klart å kutte bare én sigarett fra sin daglige røyking vane , gratulere ham på det faktum at han er røyking en mindre sigarett og ikke fokusere på hvor mange sigaretter han er fortsatt røyke . Et annet godt eksempel på å vektlegge det positive ville være å anerkjenne hvor lenge mellom sigaretter skal han , selv om han fortsatt lyser . Dette vil hjelpe personen som prøver å slutte se hva han gjør rett i hans forsøk på å stoppe , og som kan bidra til vekst av selvtillit som vil holde ham motivert . Uansett hva du gjør, ikke chide ham eller kaste alle slags fakta , statistikk eller ultimatum i ansiktet hans . Dette fyller bare den personen med ekstra skyld eller gjør ham føle seg fremmedgjort fra deg . Siden røyking skjer i mange tilfeller som en vanlig reaksjon på stress, dette kan faktisk også gjøre det vanskeligere for ham å slutte, selv når du har de beste intensjoner .

Rewards

Tilby den personen som prøver å slutte belønninger . Belønningen hjelpe fordi de fungerer som mål på hvor den enkelte kan konsentrere seg ; de gir et middel for den enkelte å måle sin suksess. Mål kan også hjelpe personen føler seg mer verdt, ettersom tid eller penger er brukt til å produsere belønning for henne når hun gjør det bra . Eksempel belønninger inkluderer en tur på kino , og tilbyr å tjene som en barnevakt for sine barn for en natt , eller arrangere for henne å nyte en massasje av en profesjonell . Du kan også tilby en viss sum penger for hver sigarett hun røyker ikke ; hun kan bruke pengene til hva hun ønsker , med unntak (selvfølgelig ) av sigarett kjøp.
Craving Plan

hjelpe personen som prøver å slutte danne en craving plan . Den generelle ideen om en craving plan er å idemyldre og implementere ting som kan gjøres når en craving treffer . For eksempel kan du formulere planen slik at når suget første streik , går den enkelte for en spasertur . Hvis han fortsatt ønsker å røyke etter å gå, kan neste steg på planen være å skrive i en journal . Hvis det ikke fungerer , kan neste steg være å ringe deg for å chatte .