Hvordan spise riktig med Hashimotos

Kronisk betennelse i skjoldbruskkjertelen er en tilstand kjent som Hashimotos sykdom. Denne betennelsen skader skjoldbruskkjertelen og kan føre til nedsatt skjoldbruskfunksjon eller hypothyroidisme. Dette betyr at ikke nok skjoldbruskhormon blir produsert, og disse hormonene påvirker hjernens utvikling, metabolisme, nervesystemfunksjoner, muskelstyrke og andre viktige kroppsfunksjoner. Å spise godt kan ikke kurere Hashimotos sykdom, men god ernæring kan lette noen av symptomene på sykdommen og fremme generell helse og velvære.

Spis en fiber med høy fiber for å redusere forstoppelse, foreslår Hartford Hospital. Legg fiber sakte til kostholdet ditt for å unngå dårlig fordøyelse. Ifølge MayoClinic.com bør menn spise minst 30 til 38 g fiber daglig, og kvinner bør sikte på 21 til 25 ga dag.

Velg lavt kaloriinnhold, lavt fettinnhold matvarer. Personer med Hashimotos sykdom kan oppleve vektøkning. Unngå transfett, begrenser ditt mettede fett til ikke mer enn 20 g daglig, og å spise fettfattige meieriprodukter, hele korn og magre proteiner kan hjelpe deg med å administrere din vekt, sier American Academy of Family Physicians.

Bruk mat som inneholder jern. De nasjonale endokrine og metabolske sykdomsinformasjonstjenestene sier at symptomer på Hashimoto inkluderer tretthet, tynnhår og tunge perioder. Strykerike matvarer kan lindre noen av disse symptomene og erstatte jern tapt gjennom menstruasjon. God mat å spise inkluderer magert rødt kjøtt, kylling, fisk, tørkede bønner og erter og grønne bladgrønnsaker.

Tips

Legge til fysisk trening de fleste dager i uken til din rutine kan hjelpe deg med å håndtere vekten din lettere og bygge styrke og utholdenhet. Før du begynner en øvelsesrutine, må du kontakte legen din for å forsikre deg om at det er trygt for deg å gjøre det.

Ta medikamentet som anvist, hvis det er aktuelt. God ernæring er ikke ment å være en erstatning for medisinske behandlinger som legen din har foreskrevet.

Advarsler

Snakk med legen din før du foretar kosttilskudd for å sikre at disse endringene er aktuelle. Finn ut om noen matvarer kan forstyrre medisinen din, og hvis du må unngå noe.