Carpal Tunnel Utgivelses Øvelser

Millioner av amerikanere lider av carpal tunnel symptomer , hovedsakelig på grunn av økningen i arbeidet som er gjort på datamaskinen . Hvis du skriver som et yrke dette er en enda mer presserende problem . Løsningen er å få et ergonomisk tastatur og gjøre hyppige carpal tunnel utgivelse øvelser i løpet av dagen . Hands Up

Plasser begge hendene over hodet . Åpne og lukke hendene midlertidig i noen minutter .
Bodybuilding Stretch

Plasser armen på en 90 graders vinkel foran deg med hånden mot ansiktet ditt , som om du holder en manual for kroppsbygging . Lukk hånden til en knyttneve , senk den ned som du åpner knyttneve stort , så ta det opp igjen til en knyttneve . Gjenta dette i noen minutter på hver arm .

Arms Out

Sett armene rett ut foran deg med håndflatene opp . Vend håndflatene ned og deretter opp igjen flere ganger for ca to til tre minutter .
Shoulder Stretch

Sett begge armene av sidene i en 90 graders vinkel og prøver å presse skulderbladene i som du slår håndflatene oppover og deretter tilbake til en hvilestilling .