Hvordan utforme en treningsprogram for en Vata Ayurveda Mind -Body Type

Vatas er den tynneste av de tre typene sinn-kropp i Ayurveda , helsevesen som oppsto i India 5000 år siden . Vatas generelt er naturlig slank fra deres nervøs energi og tendens til å alltid være på farten . Vatas har ofte problemer med å få vekt , et tegn på deres raskt stoffskifte og uregelmessig spising habits.Contrary til populær oppfatning være rail tynn betyr ikke vokte en fra sykdom . Regelmessig mosjon er viktig for nesten alle, med mindre du lider av en sykdom . Ayurveda ser Vata som representerer eter og luft. Selv Vatas kan brenne av ekstra kalorier fra å være i konstant bevegelse , kan dette skape mer stress og bidra til utbrenthet . Utforme en øvelse for en Vata vil understreke mild fysisk aktivitet og inkluderer tilbringe tid i naturen for å roe en Vata non - stop tankene . Instruksjoner
en

Kontakt legen din hvis du ikke har gjort noen regelmessig mosjon for en lang tid for å utelukke eventuelle medisinske problemer . Hvis du har noen kroniske sykdommer eller andre alvorlige helsemessige forhold , er dette et must .
To

Definer dine treningsmål . Ønsker du å redusere stress eller virkelig komme i form og jogge og bygge opp en svette ? Eller trenger du virkelig misliker trening , men du ønsker å gjøre noe godt for kroppen din ? Hvis du er en Vata - Pitta , er du sannsynligvis å ha hardcore jock kvaliteter av en Pitta og er allerede å få rikelig med mosjon .
3

Begynn med forsiktig trening . Som Vatas tendens til å være små - boned og kan også være undervektig , vil vekttap ikke være et mål . I stedet vurdere milde former for aktivitet som gåing , langsom sykling ( ingen bratte bakker å klatre ) eller yoga . Melde i en moderne dans klasse eller gå til stranden for å bade i et rolig , noncompetitive måte vil være mer avslappende og beroligende enn en kick- boksing klasse .
4

Start med 20 minutter trening minst tre ganger i uken . Legg 10 minutter i uken til du kommer en time . Walking hunden din etter jobb eller ta en 10 - minutters spasertur etter lunsj og middag vil dekke dette . Vatas kan gå for langt lenger , men ideen er å etablere en vanlig, myk treningsvane som ikke er for ambisiøst og vanskelig å vedlikeholde.
5

Ikke overexercise . Med mindre du er en Vata - Pitta og har middels bygge og moderat muskelmasse av en Pitta , holde det enkelt . Vatas en tendens til å hoppe over måltider og ikke spiser veldig mye på noen dager og på andre, litt mer hjertelig . Resultatet er at de er slanke : de krever ikke 60 minutter å kjøre ( eller gå ) sju dager i uken arkiv 6

Varier treningen . . Foranderlig av natur , Vatas liker variasjon . Bike for 30 minutter en dag og to eller tre dager senere , kan du prøve en restorative yoga klasse for nybegynnere . I helgen , planlegger en kort tur med venner eller et tennisspill med noen på ditt nivå . Eller , dra alle dine beste venner til 80-tallet natt på en lokal klubb og danse hele natten (bor godt hydrert og spise nøtter og annet snacks hele) . Ideen er å ikke gå lei med en fast rutine .
7

Spis mer som du bump opp din fysiske aktivitet . Skinny Vatas miste vekt veldig lett , og når de forplikte seg til en regelmessig mosjon rutine , vil de trenger å spise mer mat for å opprettholde sine slanke figurer . Ikke spis junk food , men!
8

Tilbring tid i naturen hver uke . Mange tilbringer mesteparten av sin tid innendørs. Gange utendørs hver dag , men en kort stund , vil tillate Vatas å bli utsatt for sollys . Viktig for ofte søvnmangel Vatas ( beryktede insomniacs ) for å holde sine kroppen klokker i orden . Trikset er å få sollys første om morgenen og sent på ettermiddagen . Dette kan bidra til å gjenopprette døgnrytme , sammen med å unngå koffein og svært anstrengende trening to timer før sengetid .