Hvordan Wear en tilbake støtte mens du sover

Tilbake støtter og bukseseler hjelpe folk som er utvinne fra en ryggskade , kirurgi , eller kroniske ryggsmerter forhold. Selv om å gi nødvendig støtte og smertelindring , kan støtter ryggen være ekstremt ubehagelig , spesielt mens du sover . Nøkkelen til helbredelse ryggen din er å holde bevegelse og ikke immobilisere selv med mindre regissert av legen din . Flytte rundt og holde musklene og leddene i bevegelse hjelper fremskynde helbredelsesprosessen og sikrer at du ikke mister så mye styrke eller fleksibilitet krever en mye lengre restitusjonstid . Du trenger
Tilbake støtte eller seler arkiv to kroppen puter
Ekstra vanlig størrelse puter på
Vis flere Instruksjoner
en

Sikre ryggstøtte . Pass på at det ikke er for stramt , kutte av sirkulasjon , men også at det ikke vil falle av i løpet av natten .
To

Plasser kroppen puter på hver side av der du vil legge på sengen . Du trenger to kroppen puter for å sikre at du ikke kan rulle over lett . Dette vil legge til støtte og gjøre deg oppmerksom på når du er i bevegelse for ikke å trekke en muskel og sil skaden din.
3

Plasser ekstra vanlig størrelse pute av stedet der din knærne er samtidig legge ned.
4

Sitt på kanten av sengen , forsiktig . Hold ryggen rett å ikke påføre smerte eller ubehag .
5

Swing ett ben av gangen opp på sengen .
6

Legg ned forsiktig . Det er vanligvis best å sove på ryggen . Men hvis legen tillater det, forsiktig rulle til siden du foretrekker å sove på .
7

Plasser puten på knærne under knærne . Hvis du er på ryggen din , vil denne puten heve kneet for å lette trykket på ryggen . Hvis du sover på din side , plassere pute mellom knærne for å avlaste trykket .
8

flytte så lite som mulig gjennom hele natten . Kroppen puter bør bidra til å avskrekke deg fra flailing eller andre bevegelser som kan forårsake smerte eller reinjury .