Hvordan leve med Isjias

Intens smerte er en av de mest ødeleggende symptomer på isjias . Noen ganger kirurgi , vanligvis en siste utvei , blir den eneste levedyktige alternativet for å håndtere smerten . Med mindre smertene blir gradvis verre , bør du først prøve å behandle sciatic smerte gjennom andre tiltak . Instruksjoner
en

Hold posisjonen til ryggen din i bakhodet mens nå og løfting . Når du løfter , løft med beina , holde ryggen rett, føtter spredt og magemusklenestramt . Ikke vri som du løfter . Hold gjenstander nær kroppen din og ikke løfte dem høyere enn midjen din . Reaching opp for et objekt kan belastningen ryggen . Hev deg opp så nær objektet som du kan, via en gardintrapp eller stol .
To

Sleep på en komfortabel madrass . For noen betyr dette en fast madrass , men for andre betyr dette en myk madrass . Det viktigste er at du er komfortabel , trenger du ikke våkne opp sår og stiv og er i stand til å opprettholde god sovestilling .
3

Sitt i korte perioder i en ergonomisk stol som har korsrygg støtte siden sitte i lange perioder av gangen kan være vanskelig på baksiden . Ikke kryss bena . Hold føttene flatt på gulvet . Når du kjører , kan du bruke en korsryggstøtte og flytte setet nær rattet , slik at du ikke slentre eller legge press på ryggen .
4

Gjør strekker og øvelser som er spesielt utviklet for din sciatic symptomer . Søke råd hos en erfaren fysioterapeut . Hun kan lære deg hvordan du kan strekke og hjelpe deg å lage et daglig treningsprogram .
5

Ta smertestillende medikamenter når det trengs , bare som anvist . For noen kan over-the -counter medisiner kontrollere smerte og redusere betennelse , men andre krever resept meds . Husk alle medisiner har bivirkninger, og kan føre til andre problemer hvis det brukes på en måte som ikke anbefales .