Instruksjoner for en tilbake gni

En ryggmassasje kan lette spenninger og slappe muskler . Ifølge Patch Adams MD og Gesundheit Institute , er baksiden består av tre store muskelgrupper , som inkluderer de som kjører parallelt med ryggraden , de langs nedre nakke og øvre del av ryggen , og bandet av muskler som går fra ryggraden rundt til side av ryggen . Med riktig teknikk , bør du være i stand til å treffe alle disse musklene og gni stress bort . Du trenger
Massasje tabellen eller en flat overflate
Massasje olje på
Vis flere instruksjoner
en

Be partneren din om å legge ansiktet ned på massasje bordet . Han bør fjerne alle klær fra livet og opp .
To

Hell 1 ss . av massasje olje inn i håndflaten din . Gni håndflatene sammen for å varme oljen .
3

Lay hælene på hendene flatt på partneren din tilbake med fingrene pekende opp . Trykk med middels trykk og skyv hendene opp langs ryggraden til skuldrene . Når du kommer til skuldrene , sving hendene slik at fingrene peker utover, og skyv hendene ned til korsryggen . Gjenta denne bevegelsen ca 10 ganger .
4

Trykk fingertuppene inn i de lange musklene som går parallelt med partneren din ryggraden . Begynn på korsryggen og kna musklene som du beveger deg mot halsen hans . Kna opp og nedover ryggen hans to til tre ganger .
5

Trykk tuppen av tomlene inn i hennes skulderblad og massere området ved hjelp av små , ​​sirkulære bevegelser . Følg den naturlige kurven av skulderblad , passerer over området flere ganger før han flyttet til motsatt skulderblad . Gjenta masserer bevegelse på den andre skulderblad .
6

Dig tips av fingrene inn i musklene som går parallelt med partneren din hals . Kna opp og ned musklene på hver side av halsen ved hjelp av små , ​​sirkulære bevegelser .
7

Børst hendene lett over hele lengden av partneren din tilbake . Dette lyset bevegelsen vil bringe massasje til en avslutning.