DIY Neck Traction

Smerte og muskelstivhet i nakken har mange årsaker og mange løsninger . For mange mennesker , trekkraft gjør underverker for å avlaste den smerte og stivhet . I halsen jernbane , er bein strukket eller separert , noe som kan avlaste trykket og stivhet . Dette gjelder særlig for personer som har en klemt nerve i nakken . Halsen jernbane er normalt gjort i fysioterapi eller kiropraktor kontor , men du kan gjøre halsen jernbane hjemme . Dette kan være en enorm verktøy for å oppnå rask lindring hvis du har pågående kroniske smerter . Du trenger
Towel
båndet eller ledningen
Dør med dørhåndtak
to tennisballer arkiv Sock
Vis flere instruksjoner
en

Bind bånd eller snor til den ene ende av håndkleet. Loop båndet over et dørhåndtak og knytte det til den andre enden av håndkle . Håndkleet skal nå bli hengende like ved gulvet under dørhåndtak .
To

Ligg på ryggen og hvile hodet i håndkle holderen. Håndkleet bør være helt inntil halsen under ørene og du skal føle håndkleet løfte nakken og dra den litt . Hvis du ikke gjør det , må du justere håndkle høyde tilsvarende.
3

Plasser de to tennisballer inni sokken . Bind den åpne ende av plogskjæret i en knute . Ligg på ryggen , med sokken sidelengs , så det er en tennisball på hver side av ryggraden , like under hodet . De tennisballer bør løfte nakken din og du vil føle en lignende trekk .