Slik unngår du at heteslag når du spiller Sport

Heteslag er en svært reell medisinsk tilstand, og bør tas på alvor av utøvere, foreldre og trenere . Hvis den ikke behandles umiddelbart , kan heteslag være dødelig . Fotballspillere er ofte de mest utsatte for heteslag på grunn av mengden av utstyr de er pålagt å bære , deres anstrengelse og timene og hyppigheten av deres praksis . Instruksjoner
en

Forbered deg selv når du drar til praksis eller et spill . Ta alltid med vann med deg og bruke den letteste klærne mulig .
To

Drikk opp . Vann er den beste tingen å drikke for å unngå heteslag . Sportsdrikke jobbe også , men vann er vanligvis mer tilgjengelig . Drikk selv om du ikke er tørst .
3

Vet at svetting er en god ting . Det er kroppens måte å kvitte seg med den ekstra varmen . Du har et problem hvis du ikke svetter , ikke den andre veien rundt .
4

være fornuftig om hvor mye du anstrenge deg mens du spiller sport i ekstreme temperaturer . Hvis din sports uniform er tung , som en fotball uniform , vil det være svært vanskelig for kroppen å kjøle seg ned . Hvis du overanstrenge deg selv , kan du lider av heteslag .
5

Sørg for å drikke enda mer vann når det er fuktig ute . I fuktig vær , er det vanskeligere for svetten til å fordampe og kroppen din ikke kjøle seg ned også .
6

Prøv å begrense din utenfor sports til enten før middag eller etter 18:00 Det er kaldere ute i løpet av morgenen og kvelden , og du vil være mindre sannsynlig at lider av heteslag .
7

Finn et skyggefullt sted eller gå innendørs hvis du begynner å føle overopphetet .