Alternative behandlinger for Restless Leg Syndrome

Ingen kan helt forstå hva Restless Leg Syndrome er inntil hun en dag lider med det . Det er en merkelig følelse som får deg til å stadig flytte bena , de synes ubehagelig i alle posisjoner , og trangen til å flytte dem er nesten uimotståelig . Det føles nesten som om bena er under andres kontroll som de rykk og krever å bli flyttet enda en gang . For alle som lider med Restless Leg Syndrome ( RLS ) , er søvn nesten umulig , og jo mer du tenker på det , jo verre det ser ut til å get.Although det finnes medisiner tilgjengelig for å hjelpe med RLS , kan du ikke ønsker bivirkninger og kan velge å søke etter hjem rettsmidler eller alternative behandlinger . Her er en samling av rettsmidler og alternative behandlinger som anses som trygt for alle å prøve . Enkle endringer

Ta en spasertur på kvelden . Noen sier at mild trening i kveld hjelper lindre RLS symptomer .

Gjør milde strekninger i kveld .

Drikk minst en halvliter vann i kveld for å unngå dehydrering , som mild dehydrering kan forverre symptomene .

Reduser inntak av koffein , spesielt etter 14:00 . Unngå alkohol og nikotin .

Wear strømper til sengs .
Kosttilskudd endringer

Ta en multivitamin med jern daglig . Vær sikker på at den inneholder 100 % av den voksne daglige behovet av vitaminer B6 , B12 , kalium og jern .

Drikk 12 oz . tonic vann daglig .

Mix 1 c . varmt vann med 1 ss . honning og 1 ss . eple cider eddik og drikke på kvelden

Spis ett av følgende hver kveld før sengetid : . en appelsin , en banan eller tre svisker
Avslapping

Endeavor å slappe av i kveld , og ikke bekymre deg om ting . Lytt til dempet musikk og lese noe lett og underholdende . Nipp til en urte te som induserer avslapning og søvnighet . Hold føttene og anklene varm . Du kan prøve å massere lotion til føttene før du tar på strømper , som massasje hjelper mange folk slappe av .

Gå til sengs på samme tid hver kveld og stå opp på samme tid hver morgen . En vanlig søvn tidsplan vil signalisere kroppen din at det er på tide å sove om natten , og vil hjelpe deg å slappe av .
Off -the - wall rettsmidler

Gni varm eple cider . eddik på føttene og leggene

Plasser et såpestykke mellom madrass pad og bunnen av arket på sengen (jeg ikke gjør dette opp ) ; mange hevder dette har gitt dem lindring fra RLS .

dyppe føttene i svært kaldt vann i 20 sekunder , ta dem ut og tørk dem før pakke dem i en forvarmet oppvarming pad
Consult Lege
<. p > Sjekk med din lege før diagnostisere deg selv med RLS . Legen bør utelukke alle andre mulige årsaker , som for eksempel ernæringsmessige mangler , anemi, diabetes , skjoldbrusk forhold og nyresykdom .