Hvordan Cure Restless Leg Syndrome

Restless legs syndrom ( RLS ) er en ubehagelig tilstand, der lider oppleve smerter mens du sitter eller ligger . Flytte bena normalt letter symptomer . Som et resultat , folk som lever med RLS generelt har søvnvansker eller konsentrasjonsvansker. Heldigvis finnes det forskjellige måter å behandle tilstanden og redusere symptomer . I sin tur , lider er i stand til å sitte eller ligge uten å føle ubehag . Du trenger
Pain reliever
Hot /kald pakke på
Vis flere instruksjoner
en

Ta OTC smertestillende medikamenter . Ved første tegn på rastløse ben syndrom , ta en over -the -counter smertestillende for å lindre ubehag og redusere rykninger . Effektive medisiner inkluderer ibuprofen og paracetamol .
To

Planlegg en massasje . Massasjer effektivt slappe muskler , og dette kan i stor grad redusere rastløs leg syndrom . Hvis ikke kan planlegge en massasje , nyte en avslappende varmt bad eller sitte i et boblebad .
3

Eksperimenter med varme eller kulde terapi . Påfør en varm eller kald pakke for å slappe av beinmuskulaturen og kontrollere smerte og ubehag . Veksle mellom 10 minutter på og 10 minutter av . Arkiv 4

Øv avspenningsteknikker . Stress og angst kan forverre symptomene . Lær hvordan du kan slappe av og håndtere stress . Øv pusteøvelser , oppdager en hobby , ta en urte humør supplement eller starte en øvelse rutine .
5

Få nok søvn . Sover mindre enn åtte timer hver natt kan forverre symptomene . Bestrebe seg på å få en hel natts søvn ( mellom 7 og 8 timer ) .