Helse og Sykdom
Ring en selvmordslinje på 800-SUICIDE ( 784-2433 ) og snakke med noen som kan hjelpe deg rett nå . Eller , ser i samfunnet tjenester sider i fronten av den lokale telefonkatalogen for antall lokale selvmordsforebygging hotline .
To
Ring 911 eller gå til legevakten på nærmeste sykehus hvis du tenker på å skade deg selv . Fortell dem at du føler deg suicidal og trenger hjelp .
3
Ring en venn eller et familiemedlem . Fortell ham eller henne hvordan du føler og at du trenger noen å snakke med , og , hvis mulig , å komme over og være med deg .
4
Ring legen din og fortelle ham eller henne at du trenger å sette opp et presserende avtale . Hvis du ikke har en lege eller helseforsikring , se i din lokale telefonbokeni samfunnstjeneste sider under Mental Helse og kriseintervensjon og gjøre en avtale .
5
Gjør noe som vil hjelpe deg føler seg bedre for en liten stund . For eksempel : ta et varmt bad , gå en tur , se på TV , leie en morsom film , høre på musikk , lage et godt måltid , søvn , be, lese en god bok , surfe på nettet
<. br >