Hvordan spise en Sugar Free Diet

Bytte til en sukkerfri diett kan hjelpe deg å få en viss kontroll over blodsukkeret hvis du er diabetiker , og kan også hjelpe deg å unngå humørsvingninger i forbindelse med sukker , mens også å miste vekt . Mange deilige matvarer , spesielt paier, kaker , godteri og brus inneholder sukker , men sukker er også lagt til mange andre matvarer . Fjerne sukker fra kosten din tar litt innsats og bli vant til, men du kan gjøre det og kan høste positive helsegevinster fra å gjøre det . Du trenger arkiv Frukt arkiv sukkerfri tyggegummi
Sugar - free godteri
Juicer
Vis flere instruksjoner
en

Switch gradvis , med mindre du trenger ( eller ønsker ) å kutte all sukker ut umiddelbart . Dette gir deg mer tid til å finne erstatninger for sukkerholdige matvarer , og du kan ikke føle seg så misfornøyd . For eksempel , hvis du vanligvis drikker brus i løpet av dagen , bytter enten til sukkerfri brus eller te . Hvis du spiser normalt søtsaker etter et måltid , klippe dem ut og legge til mer grønnsaker til å fylle deg opp .
To

Fjern sukker og matvarer som inneholder sukker fra hjemmet ditt. Det er mye vanskeligere å motstå fristelsen når du er omgitt av sukkerholdige matvarer . Du vil være mindre sannsynlig å jukse hvis du må gjøre en innsats for å gå ut av ditt hjem for å få sukker -Laden matvarer .
3

Spis frukt når suget er veldig sterk . Frukten inneholder fruktose, som er en type av naturlig sukker. Selv om dette er en type sukker , er det bedre for kroppen enn raffinert sukker. Ifølge Fructose.org , ikke fruktose ikke føre til høyt blodsukker i graden tabellen sukker kan.
4

Limit bearbeidet mat , som foreslått av Mayo Clinic , som de mange inneholder sukker . Bearbeidede matvarer inneholder hermetisk mat , frosne middager og eske matvarer . Hvis du gjør konsumere disse, les etikettene nøye og unngå de som inneholder sukker eller høy fruktose mais sirup .
5

Tygg sukkerfri tyggegummi eller suge på sukkerfri godteri for å redusere cravings når du er borte fra hjemmet ditt . Den utbrudd av sødme fra sukkerfri tyggegummi eller godteri kan bidra til å redusere dine craving , og holde deg fra å gi etter for fristelsen .