Definisjon av kaloriekostnader

Du har sikkert hørt at for å gå ned i vekt, må du bruke mer kalorier hver dag enn du tar inn. Men du kan kanskje lure på hva nøyaktig kaloriutgift betyr, eller hvordan kroppen din går om utgifter som utgjør kalorier. Det er flere forskjellige måter du bruker kalorier hver dag.

Calories

Selv om de fleste bare tenker på kalorier som ting de ikke vil ha for mange av, er kalorier bare et mål for energi - "as pounds are a measure of weight.", 3, [[En kalori er spesifikt mengden energi som trengs for å varme opp 1 ml vann med 1 grader Celsius. "Kaloriene" som er oppført på en maternæringskode er faktisk kcal eller kilokalorier; hovedstaden "C" indikerer forskjellen mellom en matkalori og en vanlig kalori.

Caloric Expenditure

Nesten alt ditt celler gjør - bygger nye proteiner og andre funksjonelle og strukturelle molekyler, overfører informasjon og produserer bevegelse - krever energi. Av denne grunn forbruker du næringsstoffer og brenner dem for å trekke ut kalorier av energi de inneholder. Deretter bruker du denne energien - du bruker disse kaloriene - for å engasjere seg i cellulære prosesser. Caloric utgifter er bokstavelig talt mengden energi som cellene dine bruker opp i en gitt tidsperiode.

Utgiftstyper

Det er mange generelle kategorier av kaloriutgifter. For eksempel trenger du et visst antall kalorier hver dag - det varierer med alder, kjønn, kjønn og kroppssammensetning - for å opprettholde grunnleggende funksjon. Dette er din hvilende metabolske hastighet. Du trenger også kalorier til å bevege deg rundt og gjøre de tingene du gjør, trene og ellers. Dette er din fysiske aktivitet energiforbruk. Endelig bruker du energi til å forbrenne næringsstoffene i maten du spiser - dette er den termiske effekten av mat.

Gjennomsnittlig utgift

Kostnadene dine hver dag avhenger av mange ting: din alder, kjønn, aktivitetsnivå, kroppstype og genetiske faktorer. Vanligvis brenner yngre voksne mer kalorier hver dag enn eldre voksne, og menn brenner mer enn kvinner. Jo større du er, desto flere kalorier du vil bruke, og aktive mennesker brenner langt mer kalorier enn mindre aktive. De fleste gjennomsnittlige kvinner brenner ca 1.800 til 2.200 kalorier om dagen, og de fleste gjennomsnittlige menn brenner ca 300 til 500 kalorier mer.