OmniHeart Diet

OmniHeart dietter gir utvidede kosttilskudd for hjertehelse basert på en klinisk prøve som fant et sunt kosthold som understreker enten protein eller umettet fett, som tilbys høyere kolesterol senkende og blodtrykksreduserende fordeler enn et karbohydratrikt kosthold. OmniHeart-diettene følger prinsippene for DASH-dietten, kosttilskuddene til å stoppe hypertensjonsplanen som begrenser kolesterol og mettet fett og øker næringsdette matvarer.

Protein-Rich Plan

For proteinrik OmniHeart spise plan, sikte på å få 25 prosent av kaloriene fra protein, begrense karbohydrater til 48 prosent, og sikte på å få 27 prosent av kaloriene fra fett. Omtrent halvparten av fettfordelingen bør komme fra umettede fettstoffer. Målet med denne planen er å fokusere på protein. Noen tips for å øke proteininntaket inkluderer å legge til flere belgfrukter, nøtter og frø, samt magert kjøtt, fisk og fjærfe.

Høyere umettet fett

På den høyere umettede fettplanen tar sikte på å få 37 prosent av kaloriene dine fra fett, med 21 prosent av det som kommer fra umettede kilder. Bare 15 prosent av kaloriene kommer fra protein, og karbohydrater står for 48 prosent. Øk ditt umettede fettinntak ved å bruke olivenolje i stedet for mettede oljer og legge til nøtter som mandler, peanøtter og pekannøtter.