Topp Prenatal Vitaminer

Selv gravide kvinner som spiser et relativt sunt diett bør ta et prenatal vitamin, anbefaler BabyCenter-nettstedet, fordi det kan være vanskelig å møte folsyre og jernbehov under graviditet fra mat alene. De beste alternativene inneholder riktig mengde næringsstoffer, har USA Pharmacopeia-symbolet på etiketten og ikke forårsaker for mange ubehagelige bivirkninger. Mange merker av prenatale vitaminer kan potensielt passe regningen - så "topp" prenatal vitamin er det som er anbefalt av legen din.

Få nok næringsstoffer

Registrert dieter Michelle Cardel, i et intervju med NBC affiliate 9NEWS, anbefaler at du velger et prenatal vitamin med 30 milligram jern, 250 milligram kalsium, 400 til 800 mikrogram folsyre, 15 milligram sink, 2 milligram hver kopper og vitamin B-6, 150 mikrogram jod, 400 internasjonale enheter av vitamin D og 50 milligram vitamin C. Dette er noen av næringsstoffene som er viktigst for voksende spedbarn. For eksempel hjelper folsyre med hjernens utvikling, og vitamin D og kalsium hjelper med utvikling av ben.

Ikke gå over bord

Ikke ta flere kosttilskudd eller prenatal vitamin med mer enn 100 prosent av RDA for næringsstoffer uten å konsultere legen din. Det er mulig å få for mye av visse næringsstoffer, inkludert jern og de fettløselige vitaminene A, D, E og K, som alle kan forårsake livstruende bivirkninger - for både mor og baby - hvis de tas i svært høy doser.

Maksimere absorpsjon

Hvis du tar prenatale vitaminer, vil du vite at du faktisk skal dra nytte av næringsstoffene de inneholder. Imidlertid oppløser noen vitaminer ikke veldig bra i magen. Se etter vitaminer med USP-symbolet, da disse er testet for å sikre at de vil oppløse innen rimelig tid slik at du får mest næringsstoffer fra kosttilskudd. Dette symbolet viser også at pillen sannsynligvis har ingredienser i mengdene som er oppført på etiketten og ikke inneholder skadelige mengder av forurensninger.

Unngå bivirkninger

Prenatale vitaminer pleier å være på den store siden , noe som gjør dem vanskelig for noen kvinner å svelge. Disse vitaminene kan også noen ganger føre til forstoppelse, diaré, kvalme eller opprørt mage. Hvis dette er tilfelle, bør legen din anbefale et annet prenatal vitamin som er lettere å svelge eller som forårsaker færre bivirkninger. Disse inkluderer mindre piller uten kalsium for de som får mye kalsium på andre måter, piller med mindre jern for kvinner som får nok jern i kostholdet, eller tyggbare eller pulveriserte former for prenatale vitaminer.

, , ] ]