Helse og Sykdom
Åndedrettssystemet styrer pusten din, gir oksygen til kroppen din og eliminerer karbondioksid. Øvelse fører til muskelbevegelse, økende karbondioksid i kroppen din og resulterer i økt respiratorisk frekvens - frekvensen av åndedrag per minutt - for å eliminere den fra blodbanen.
Gjennomsnittlig hvile respirasjonsfrekvens
Normal respirasjon rate, som vi alle opplever gjennom dagen, er en passiv prosess styrt av luftveiene, plassert i medulla oblongata i hjernen. Denne normale respirasjonshastigheten forblir konstant mest dagen, men med oppstart av øvelse, er det en dramatisk forandring. Øvelseshastigheten er avhengig av alder, kjønn, størrelse, helse og lungekapasitet.
Gjennomsnittlig respirasjonsfrekvens under trening
Respirasjonsfrekvens under trening avhenger av flere faktorer, inkludert aktivitetsnivå, høyde, lungekapasitet og helse. Høyere aktivitetsnivåer og høyder øker respirasjonshastigheten. God helse og større lungekapasitet reduserer vanligvis det. Mekanismen i spill er frigjøring av epinefrin under trening, og øker kroppens temperatur, noe som medfører økt behov for å puste mer.
Etter trening har stoppet, er det nødvendig med ekstra oksygen for å metabolisere oppbygget melkesyre og erstatte noe oksygen som har blitt lånt fra muskelfibre, luft i lungene og kroppsvæsker. For å kurere denne oksygengjelden fortsetter arbeidet å puste etter trening for å gjenvinne oksygen og for å gjenopprette homeostase i kroppen.
Beregn din gjennomsnittlige pustefrekvens
Pusten din og tid det tar å gjenopprette kroppen etter øvelsen avhenger av individet og mengden karbondioksid i blodet. Når homeostase er oppnådd, vil pustetrinnet gå tilbake til normal hastighet. For å finne din gjennomsnittlige pustefrekvens, teller antall puste du tar per minutt mens du hviler, trener og etterøvrig fem ganger, legg deretter til tallene sammen per aktivitet og divider med fem for å få ditt gjennomsnitt.