Helse og Sykdom
Sun-Maid, et selskap som eksisterer siden 1912, produserer rosiner. Disse tørkede druene er tilgjengelige i porsjonskontrollerte containere, noe som gjør dem til et godt valg å ta med deg på jobb eller klasse. Ernæringsfakta fra Sun-Maid rosiner avslører at de inneholder et utvalg av mineraler samt sunne fiber og makronæringsstoffer.
Tips
Sun Maid Rosines har 325 kalorier og 2,50 g protein per 100 gram servering i henhold til ernæringsfakta levert av USDA Food Composition Database.
Kalorier
En 1/4 kopp servering med Sun-Maid rosiner inneholder 130 kalorier, eller 6,5 prosent av kaloriene du bør konsumere hver dag . Disse rosinene er et utmerket valg for en bærbar matbit, da 100 til 200 kalori-snacks ofte passer godt inn i måltidet uten å introdusere for mange kalorier.
Karbohydrater og proteiner.
En servering med Sun-Maid rosiner gir 31 g karbohydrater, et makronæringsstoff viktig for funksjonen i sentralnervesystemet. Karbohydratene i denne tørkede frukten brytes ned til glukose - drivstoff for kroppen din. I tillegg inneholder rosiner 1 g protein. Du bør konsumere 225 til 325 g karbohydrater og 50 til 175 g protein hver dag.
Fiber
Sun-Maid rosiner kan bidra til å øke fiberinntaket ditt. En porsjon inneholder 2 g av dette næringsstoffet. En artikkel i aprilutgaven av "Journal of Medicinal Food" diskuterer rosinens rolle i å hjelpe folk med å få mer fiber i diettene og bemerker viktigheten av fiber for å fremme metthetsgrad, samt dens mulige effektivitet for å forbedre insulinfølsomheten. Forbruk 25 til 38 g fiber hver dag.
Kalium
Solpike rosiner er et godt valg for kalium, med 9 prosent av det anbefalte daglige inntaket. Kaliumet i rosiner er viktig for å regulere fordøyelsen og musklenes funksjon. Det kommer også hjernen din til gode. En studie publisert i mai-utgaven av "American Journal of Epidemiology" korrelerer forbruket av kalium med redusert sjanse for hjernevevsdød utløst av høyt blodtrykk hos kvinner.
Iron
En servering av Sun-Maid rosiner gir 6 prosent av jernet du bør konsumere hver dag. Jernet i kostholdet ditt hjelper til med å forhindre anemi, noe som kan forårsake en sløv reaksjon som gjør det vanskelig å gjennomføre de normale daglige aktivitetene. Det er viktig å fylle på jern i kroppen din etter å ha gitt blod, slik at Sun-Maid rosiner kan gjøre en god matbit etter blodgivningen.
Kalsium
Sun-Maid rosiner støtter opp kalsiuminntaket. En porsjon av disse rosinene har 2 prosent av det daglige anbefalte inntaket av dette benforsterkende mineralet. I tillegg til påvirkning av bentetthet, kan kalsium gi lindring for noen symptomer på premenstruelt syndrom.
, , ] ]