Iron Supplements & Hair

Håret ditt trenger mange vitaminer og mineraler for å holde seg frisk og vokse ordentlig, og jern er en av disse. Hvis du blir mangelfull i jern, kan du utvikle anemi og oppleve hårtap. Din lege kan anbefale at du tar jerntilskudd hvis du har eller er i fare for mangel. Imidlertid kan disse forårsake bivirkninger, spesielt når de tas i store doser, så diskuter kosttilskudd med en lege før du tar dem inn.

Jernmangel og hår

Universitetet i Maryland Medical Center sier at ifølge Verdens helseorganisasjon kan opptil 30 prosent av jordens befolkning ha jernmangelanemi. Denne ernæringsforstyrrelsen kan komme med mange symptomer, inkludert tretthet, kortpustethet, hodepine og svimmelhet, og det kan også føre til hårtap. Jern gir oksygen til hver celle i kroppen din, inkludert de i hodebunnen og hårsekkene, og uten nok oksygen, vil håret ditt ikke fungere som det skulle.

Typer og bivirkninger av tilskudd

Bruk av jern kosttilskudd kan bidra til å behandle og forebygge anemi og tilhørende hår tap. Men hvis du ikke er mangelfull i jern, er det lite sannsynlig at inntak av flere vil forbedre hårhelsen din. Det er mange typer jerntilskudd, og det vanligste er jernholdig sulfat. Andre typer inkluderer jernholdig fumarat, jernholdig glukonat, ferriammoniumcitrat og jernglycin. Jerntilskudd kan forårsake fordøyelsesproblemer i form av kvalme, diaré, forstoppelse og fordøyelsesbesvær. De kan imidlertid også forårsake mer alvorlige bivirkninger som brystsmerter, svimmelhet, rask hjertefrekvens, rødme, hudutslett eller pustevansker. Hvis du opplever noen av disse, søk lege så snart som mulig.

Overdose

Du må møte anbefalt kosttilskudd eller RDA av jern for å sikre helsen til håret ditt og unngå å bli anemisk. For voksne menn er RDA 8 mg, ifølge University of Maryland Medical Center. For kvinner er RDA 18 mg til du blir 51, og da blir den 8 mg, også i henhold til University of Maryland Medical Center. Jernforgiftning er usannsynlig med mindre du har en genetisk lidelse som får kroppen til å lagre overflødig jern. Men hvis du tar for mange kosttilskudd, kan du utvikle toksisitet og tilhørende symptomer, som inkluderer tretthet, svimmelhet, utilsiktet vekttap og en gråaktig tone i huden din. Ifølge University of Maryland Medical Center, sier US Food and Drug Administration at den tolererbare øvre grensen for jern er 45 mg per dag.

Ytterligere hensyn

Diskuter alltid riktig dosering av jern med en lege før du begynner å ta kosttilskudd. Også spør om hvordan og når du skal ta kosttilskuddene, og gi ham beskjed om andre medisiner du tar eller forhold eller sykdommer du måtte ha. Hvis du opplever håravfall eller har merket endringer i utseende, tykkelse eller konsistens av håret ditt, se legen din.

, , ] ]