Måter å overvinne frykt for død

Dødens frykt, ellers kjent som ondskapsfullhet, kan forlate deg lammet og skremt ved tanken på å komme seg ut av sengen hver morgen. For de som lider av ennofobi, kan verden bli et skummelt og forstyrrende sted. Hvis du lider av en frykt for døden, bør du forstå at døden er en naturlig del av livssyklusen, og håndteringsmekanismer kan hjelpe deg med å fortsette med livet ditt og leve det fullt uten det konstante spekteret av frykt for døden .

Forstå din frykt

Forstå at frykten din ikke nødvendigvis er en dårlig ting, kan hjelpe deg til å bli takknemlig for det og til slutt erobre det. Gavin de Becker, forfatter av "The Gift of Fear" og en New York Times-columnist, påpeker at frykt kan bidra til å beskytte deg og er et grunnleggende instinkt for å være trygg og våken. Frykten du føler for døden, er faktisk et instinkt inngripet i deg for å hjelpe deg med å holde deg i live. Sammen med adrenalin og stress, kan det holde deg på utkikk etter potensiell fare.

Finn religion

De som tror på en høyere makt, er mindre redd for døden. En studie utført av University of Maryland og publisert i et 2006-utgaven av Forskning om aldring fant at personer som identifiserte seg som egentlig religiøse, hadde en mer positiv oppfatning av døden og var generelt mer aksepterende. Religion lærer ofte om et etterliv, som kan hjelpe deg med å se forbi dødsfallet og hypoteser om hva som kan skje etterpå.

Snakke om det

Snakkes høyt med en helsepersonell eller et familiemedlem om din døden kan gjøre det virke mindre skremmende og mer normalisert. UBM Medica Psychiatric Times antyder at en terapeut kan hjelpe deg med å overgå fra en frykt for døden til en aksept av døden og i sin tur en omtanke av livet. Å nevne frykten din til noen som du stoler på, kan hjelpe deg med å arbeide med frykten ved å gjøre det til et vanlig samtalemne og ikke noe som er tabu eller forstyrrende.

Godta død

Alle vet at døden er en grunnleggende en del av livssyklusen. Å anerkjenne det faktum at det er uunngåelig og ingenting vil forandre det faktum at du en dag dør kan fjerne ansvaret for din død fra hendene dine. Hvis du stadig bekymrer deg for å dø og blir trukket tilbake fra en verden som du tenker på som farlig, tar du ansvaret for din overlevelse helt. Å anerkjenne døden kan hjelpe deg med å innse at det ikke er noe du kan gjøre for å forandre det faktum at du vil dø.

Lev livet ditt

Det kan høres ut som en trøtt klisje, men det er viktig å leve livet ditt til sin fulle. Hvis du hele tiden fyller livet ditt med lykke, familie, venner, relasjoner og erfaringer, blir døden mindre skremmende når du skjønner at du har gjort alt i din makt for å leve det beste livet som er mulig. Du vil ikke oppnå det med cowering i ditt hjem, så gå ut og leve et fullt liv uten å angre. Lev livet ditt meningsfylt, slik at du kan akseptere døden og vite at du gjorde det beste du kunne, sier Dealingwithdeath.org.

, , ] ]