Matvarer som senker Prolactin

Hormonaprolaktin er skapt av hypofysen og er ansvarlig for stimulering av brystmelkutvikling hos ammende mødre, samt den naturlige utviklingen av brystene i alle kvinner. Overskuddsproduksjon av prolactin kan forekomme hos kvinner og menn, og kan resultere i dannelse av morsmelk uten tilknytning til fødsel, uregelmessige perioder, infertilitet og impotens hos menn. Det finnes flere matkilder som tilbyr prolactinreduserende fordeler.

Foods High in Zinc

Matvarer med høyt innhold av sink anbefales. Zink fungerer hånd i hånd med vitamin B6 for å håndtere metabolske prosesser og redusere prolactinnivåer. Zink er også nyttig for kvinner som ønsker å håndtere symptomer forbundet med premenstruelt syndrom. Fjærkre, rødt kjøtt, skalldyr, reker, krabber, østers, Gouda-ost, pinto bønner, grønne bønner, tofu, peanøtter, soyabønner og solsikkefrø er naturlige kilder til sink.

Menn 19 og eldre trenger 11 milligram sink en dag; kvinner krever 8 mg sink per dag, og gravide kvinner samt kvinner som ammer krever 11-13 mg sink daglig for optimal helse. Zink kan også brukes som et supplement til en dose på en 50 milligram kapsel en gang om dagen for å redusere prolactinnivåene.

Matvarer i vitamin B6

Vitamin B6 virker med sink for å holde hormonnivået balansert for å hjelpe til med naturlig senkende prolactinnivåer. Hannene krever 1,3 til 1,7 mg vitamin B6 daglig, mens kvinner krever 1,2 til 1,5 mg vitamin B6 hver dag. Gravide kvinner krever 1,9 mg vitamin B6 og ammende mødre krever 2,0 mg vitamin B6 daglig for optimal helse. Naturkilder med høyt innhold av vitamin B6 inkluderer fullkornsmel, hvetekim, biffelever, solsikkefrø, kli, gulrøtter, brun ris, soyabønner, spinat, ost, lentiler, reker, laks, tunfisk, kalkun og kylling.

Chasteberry

I en studie publisert i peer-reviewed journal American Family Physician hevder Beatrix Roemheld-Hamm, MD, Ph.D., fra Universitetet for medisin og tannlege og Robert Wood Johnson Medical School i New Jersey, at bruken av chasteberry noen ganger viser seg å være effektiv til å redusere prolactinhormonnivåer. Chasteberry er en peppery-smaker urt som har vært kjent for å øke produksjonen av melk i ammende mødre. I følge Roemheld-Hamm er noen effekter på prolaktinfrigivelse doseavhengig; lave doser chasteberry resulterer i en økning av prolaktin, mens høyere doser noen ganger reduserer prolactinnivåer hos enkelte individer. Denne urt kan bli fortært som te, eller du kan blande 20 til 40 mg chasteberry-ekstrakt med vann til forbruk hver dag.

Forholdsregler

Selv om det ikke er tegn på potensielle stoffinteraksjoner når chasteberry brukes , urt kan ha dopaminergeffekter, forårsaker frigivelse av dopamin, og kan derfor muligens interagere med medisiner som brukes til behandling av Parkinsons sykdom, slik som metoklopramid og bromokriptin. Bruken av denne urten under graviditet og amming anbefales ikke på dette tidspunkt, fordi det ikke er nok studier for å støtte slik bruk. Rådfør deg med en lege før du bruker denne urten for å avgjøre om det passer for dine behov.