Hvordan du kan gjenopprette god bakterier

Fordøyelseskanalen inneholder naturlig bakterier, ca 400 arter for å være nøyaktige. Mange av disse bakteriene gir god helse ved å øke immunforsvaret, fordøye mat og motvirke skadelige bakterier som kan komme inn i kroppen. Når balansen mellom bakterier endres, spesielt ved å ta antibiotika, må bakteriene kanskje byttes ut. Probiotika er gode bakterier som re-kolonisere tarmene for å gjenopprette helsen.

Kjøpe et probiotisk tilskudd som selges i helsekost og naturlige matbutikker. Serenity Aberdour, en naturopatisk lege for Alive.com, forklarer at friske voksne kan ta doser på 2 milliarder til 10 milliarder bakterier, som vanligvis kommer i kapsylform. Rådfør deg med legen din dersom du har spørsmål angående doseringen.

Ta det probiotiske tilskudd etter måltider i full mage. Syren i magen kan drepe bakteriene før den når tarmene. Mat vil øke pH i magen. Alternativt, ta et probiotisk supplement med et enterisk belegg for å beskytte de gode bakteriene fra magesyren. Probiotika må nå tarmene for effektivitet og re-kolonisering av de gode bakteriene.

Ta det probiotiske tilskudd som angitt på flasken eller av legen din. Ta det daglig, spesielt når du gjennomgår antibiotikabehandling.

Spis yoghurt med levende, aktive kulturer minst en gang om dagen for å erstatte bakteriene i fordøyelseskanalen. Ikke alle yoghurt inneholder disse kulturer, som er i hovedsak levende bakterier. Yoghurtprodukter som inneholder disse kulturer, vil bli tydelig merket.

Tips

Ta et probiotisk tilskudd eller spis yoghurt når som helst du tar et kurs av antibiotika som dræper de dårlige bakteriene som forårsaker sykdom. Dessverre er det ikke selektivt og det tørker også ut de gode bakteriene. Diaré, magekramper og gass kan skyldes eliminering av disse gode bakteriene.

Advarsler

Probiotika skal ikke gis til barn eller kritisk syke pasienter, ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ Medisin. Kjøpe probiotika fra en klarert kilde, som NCCAM rapporterer at noen produkter har blitt funnet å ha færre probiotika enn det som er påkrevet på etiketten, og noen har selv en annen bakteriestamme enn det som er oppført.

Ting som trengs

Probiotisk supplement

Yoghurt med levende kulturer

, , ] ]