Urtete som er trygge under graviditet

For forventede mødre kan selv drikkevarevalg under graviditet føles som endeløse lister over do's and don'ts. Nyt en varm kopp beroligende, naturlig koffeinfri urtete er mulig under graviditeten. Selv om flere urtete er anerkjent som trygge under graviditeten, er mange ikke det. Rådfør deg med din prenatalomsorgsleverandør for å diskutere bruk av urteprodukter under svangerskapet.

Koffein og graviditet

Kanskje en av de største bekymringene med å spise te under graviditeten er koffeininnholdet. The American College of Obstetrics and Gynecology 2010 opinion paper om koffein og graviditet sier at moderat koffein forbruk, mindre enn 200 milligram, er ikke en stor bidragsyter i abort eller tidlig fødsel. De fleste tradisjonelle teene har ca 40 milligram koffein per 8-ounce kopp, og decaf-versjoner inneholder små mengder koffein. Urtete er naturlig koffeinfri, noe som gjør dem til gode drikkealternativer under graviditeten. Din helsepersonell kan hjelpe deg med å bestemme en akseptabel mengde koffeininntak i løpet av svangerskapet.

Herbal Tea Varieties

Herbal "te" er ikke avledet fra teanlegget i det hele tatt. Tradisjonelle te, som grønn, svart og oolong, er laget av tefabrikken, Camellia sinensis. Urtete er forskjellig fra tradisjonell te, fordi de er laget av blader, røtter, bark, frø, bær og blomster. Vanlige graviditetsvennlige urtete inkluderer de fra blader som peppermynte og rød bringebær og fra røtter, som ingefær.

Herbalteanbefalinger

Safe urte-ingredienser under graviditeten er rød bringebærblad, peppermynteblad, ingefær rot og sitronmelisse. Det er ikke nok bevis på andre vanlige urtete som kamille, nes og rose hofter for å bestemme deres sikkerhet under graviditet, og de anbefales derfor ikke. Den amerikanske graviditetsforeningen anbefaler at du velger kommersielt pakket urtete under graviditet fordi styrke av urtete påvirkes av mengden og kvaliteten på ingrediensene. Derfor må du konsultere legen din før du tar med noen ikke-kommersielt pakkede urteprodukter under graviditeten.

Herbal Tea Effectiveness

Helsefordelene til urtete er uklare. En randomisert, dobbeltblind studie publisert i "Obstetrics & Gynecology" i 2001 viste at ingefærrotens effektivitet i å redusere alvorlighetsgraden av kvalme og oppkast under graviditeten. Imidlertid er konsensus blant flere litteraturgjennomtaler om urtebruk under graviditet at det ikke er nok forskning for å tydelig demonstrere effektiviteten og sikkerheten. Selv om flere urter har blitt identifisert som trygge under graviditeten, bør du diskutere noe urtepåføring, inkludert te, hos din prenatalomsorgsleverandør.

, , ] ]