Kan kalsium og magnesium hjelpe magesmerter?

Mangel på magnesium kan forårsake magesmerter, så å øke kostholdsinntaket av mineralet kan bidra til å lindre magesmerter. Dessverre har kalsium ikke vært knyttet til magesmerter og vil vanligvis ikke behandle det. Imidlertid kan magesmerter være et symptom på alvorlige helseforstyrrelser, så du bør konsultere legen din hvis den vedvarer. Det er den primære strukturelle komponenten i bein og tenner og jobber med fosfat, magnesium og D-vitamin for å opprettholde sunne bein. Kalsium spiller også en rolle i cellesignalering, som kontrollerer nerveimpulser, muskelkontraksjoner og innsnevring av blodkar. En kalsiummangel påvirker vanligvis skjelettet ditt først og forårsaker svake og sprø bein. En alvorlig mangel kan også føre til nummenhet i fingrene, kramper og hjerterytmier.

Magnesium

Magnesium er et av de mest tallrike mineralene i kroppen din og er nødvendig for over 300 biokjemiske reaksjoner. Mineralet hjelper til med å opprettholde en jevn hjerterytme, metabolisere energi fra mat og bygge sterke bein. En magnesiummangel kan være knyttet til magesmerter fordi magnesium spiller en viktig rolle i nerveimpulser og muskelsammentrekninger. Ikke bare kan en mangel forårsake tap av matlyst, kvalme og oppkast, men det kan også føre til krampe i magemuskulaturen, noe som kan føre til magesmerter.

Mengder og kilder

Magensmerter kan skyldes en magnesiummangel, så du bør sørge for at kostholdet ditt inneholder nok magnesium. Ifølge National Institutes of Health trenger voksne menn i alderen 19 til 30 år 400 milligram magnesium daglig, mens menn på 31 år og eldre trenger 420 milligram. Kvinner mellom 19 og 30 år trenger 310 milligram, og kvinner på 31 år og eldre trenger 320 milligram hver dag. Magnesium kan finnes i en rekke matvarer, inkludert grønne grønnsaker, fullkorn, nøtter og frø.

Andre årsaker til magesmerter.

Hvis du viser andre symptomer på magnesiummangel og magesmerter. , kan du prøve å legge magnesium til kostholdet ditt. Magesmerter kan imidlertid være forårsaket av andre helseproblemer enn magnesiummangel. Det kan være noe enkelt, som gass, et virus eller matforgiftning, eller det kan være et alvorligere medisinsk problem, som nyrestein, divertikulitt eller blindtarmbetennelse. Hvis magesmerter vedvarer eller du har flere symptomer, som feber, bør du oppsøke legen din.

, , ] ]