Sol og vannretensjon

Vannretensjon, også kjent som ødem, er når kroppen beholder væsker. Vannretensjon resulterer i puffede ankler, føtter og lemmer, samt i distensjonen av magen. Det kan være veldig ubehagelig å oppleve, eller symptomene kan være veldig milde. Uansett kan vannretensjon være et tegn på et alvorligere problem. Vannretensjon kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert eksponering for solen.

Dehydrering |

Direkte eksponering for solen får en person til å dehydrere lettere, siden kroppen er mindre effektiv til å fjerne væske fra vevene i varmen. Når kroppen er dehydrert, beholder den væsker i et forsøk på å holde vann i kroppen, selv om disse væskene ikke brukes effektivt. Når du er i solen, er det viktig for en person å holde seg hydrert ved å konsumere væske regelmessig (ideelt sett vann) og hvile regelmessig. Hvis en person trener eller er aktiv i solen, er behovet for å holde seg hydrert enda mer presserende.

Solbrent

Solen forårsaker også indirekte vannretensjon via solbrenthet. Solforbrenninger fører til vannretensjon og blemmer, siden kroppen skiller ut giftstoffer med høy hastighet, noe som får nyrene til å overbelaste og lagre vann i andre deler av kroppen. Spesielt alvorlige solforbrenninger, som andre- og tredjegradsforbrenning, kan forårsake alvorlig ødem. Hvis du opplever milde til alvorlige solforbrenninger, er det viktig å holde seg hydrert (selv en gang inne eller i skyggen) for å hjelpe kroppen din til å komme seg etter forbrenningen.

Forverrende faktorer -

Selv om solen alene kan forårsake vann retensjon, andre faktorer kan forverre vannretensjon i solen. For eksempel kan et kosthold med mye natrium forverre effekten av vannretensjon. Selv et enkelt måltid som er overdreven saltet kan forårsake en episode av vannretensjon. Dessuten kan dårlig ernæring bidra til vannretensjon. Sykdommer i nyre, lever eller hjerte og visse medisiner, som steroider, blodtrykksmedisiner og betennelsesdempende medisiner, kan føre til at kroppen beholder vann. Hvis du har noen av disse tilstandene eller tar disse medisinene, er det viktig å ta spesielle forholdsregler for å holde deg hydrert i solen.

Tegn og symptomer på vannretensjon.

Tegnene på vannretensjon er i det vesentlige de samme som tegn på dehydrering. Umiddelbare tegn inkluderer sjelden vannlating, tørst, svimmelhet eller lett følelse og tretthet. Tegn på langvarig vannretensjon inkluderer aching eller hevelse, stivhet i ledd, rask vektøkning over kort tid eller innrykk i skinn.

, , ] ]