Oxycise Pusteøvelse

Oxycize er en dyppusteteknikk som fokuserer på å bruke membranen og bøye og kontraherende muskler for å hjelpe deg å miste vekt. Oxycise produkter til salgs inkluderer treningsvideoer, CDer og bøker. Programmet, som kommer på fire forskjellige nivåer, inneholder også en bestemt serie for de som ønsker å trene sakte.

History

Jill Johnson, som utviklet Oxycise, tilbrakte år å forske på populær og medisinsk litteratur for en løsning på sin egen kamp med vekt. Når hun leser i en fysiologi lærebok som "fett oxiderer til karbondioksid", eksperimenterte hun med ulike dyppusteteknikker og "bøyende og kontraherende muskelgrupper." Hun mistet 50 kg. på seks måneder og har holdt den av i mer enn 20 år, hevder hun. Hun begynte å undervise og markedsføre disse teknikkene som et vekttapsprogram, kalt Oxycise.

Betydning

Ifølge Johnson er "Oksygen nøkkelen til metabolisme, og likevel er det den siste tingen vi tenker på fordi den er ledig ." Oxycise pusteteknikken legger vekt på riktig inntak av oksygen og arbeidsmuskler for å øke stoffskiftet og forbrenne fett mer effektivt. Anbefalt praksis er 15 minutter per dag.

Grunnleggende praksis

Den grunnleggende pustepraksis innebærer en dyp innånding gjennom nesen, så vipper bunnen av bekkenet frem og inhalerer tre mer "sniffs". Den dype ekspirasjonen er gjennom en liten deling av leppene etterfulgt av tre korte, raske utåndinger.

Trening

Johnson anbefaler en øvelse du kan gjøre mens du jobber på skrivebordet, vasker opp eller kjører din bil. Mens du sitter komfortabelt med kroppen din avslappet, men ikke kollapset, inhalerer dypt gjennom neseborene, bruker du membranen, og teller til tre. Slip noen spenning du holder og stram forsiktig baken og buken.

Bruk fortsatt din membran, pust ut som om du blåser gjennom et strå som du teller til tre. På samme måte som du gjorde ved innånding, løsne spenningen du holder og stram forsiktig ditt sete og mage. Når du langsomt pustes ut, stram baken og magen. Gjenta 10 flere ganger. Ifølge Johnson vil du begynne å legge merke til muskelforbedring etter omtrent en måned.

Overvejelser

Oxycise-øvelser anbefales ikke for alle som har blodpropp, på grunn av økt hjertefrekvens og sirkulasjon. Hvis du har noen lignende helsemessige forhold, må du kontakte legen din før du prøver denne praksisen.

Ekspertinsikt

Eksperter sier at sjansene for å miste vekt bare ved å puste dypt er slanke. Richard Godfrey, sjeffysiolog ved Det britiske olympiske medisinske senteret, og Ian Macdonald, professor i metabolsk fysiologi ved School of Biomedical Sciences i Derbyshire, England, er enige om at kun kraftig aerob aktivitet effektivt vil forbrenne kalorier og fett. I tillegg anbefaler professor Macdonald mot overdreven dyp pusting, da det kan forstyrre balansen mellom oksygen og karbondioksid og muligens forårsake lyshårhet.

Produktanmeldelse

Ifølge en gjennomgang fra Dietspotlight, kan Oxycise puste teknikker har ikke vist seg å brenne fett og kan være vanskelig for de med respiratoriske vanskeligheter. Gjennomgangen konkluderer med at Oxycise ikke gir noen iboende fare, men anbefaler å fortsette med forsiktighet, da kravene ikke er bevist.