Gjøre energidrikkere økt hastighet på stoffet ditt?

Energidrikker inneholder en rekke forskjellige ingredienser, men det er koffein i drikkene som gir deg energien. Mens det er rapporter om at koffein kan øke stoffskiftet, kan det ikke være nok til å gjøre en forskjell. De eneste måtene å virkelig øke stoffskiftet ditt er gjennom aktivitet og trening.

Hva skjer i energidrikk

Energidrikker markedsføres som drikker som ikke bare øker energi, men forbedrer også konsentrasjon, våkenhet og fysisk ytelse. I tillegg til koffein kan energidrikkene også inneholde vitaminer, mineraler, aminosyrer og urte kosttilskudd. Selv om koffein har blitt godt undersøkt, er det ikke mye kjent om virkningen av de andre ingrediensene i disse drikkene på din helse eller din vekt.

Koffein og Metabolisme

Mengden koffein i energidrikker varierer avhengig av på merke og størrelse, alt fra 6 til 242 milligram, ifølge en 2013-artikkel i dagens diett. Obesity Action Coalition rapporterer at koffein kan øke kroppens kaloriforbrenning ved å øke termogenese eller varmeproduksjon. Økningen er så minimal at det ikke kan utgjøre mye vekttap, koalisjonen notater.

Energidrikkekalorier

Mens energidrikkene noen ganger fremmes som å støtte vekttap, oppdager dagens diettmann det som skyldes til deres kalori og sukkerinnhold, er disse drinkene mer sannsynlig å forårsake vektøkning i stedet for tap. Faktisk fant en studie fra 2006 i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition at energidrikkene økte karbonforbrenningen, men reduserte fettforbrenning og kan til og med føre til en oppblåsing i fettproduksjon. Det er viktig å merke seg at dette var en liten, kortsiktig studie, men mer forskning er nødvendig for å avgjøre effektene energidrikkene har på vekt og metabolisme.

Økende stoffskifte

Hvis du prøver å øke stoffskiftet ditt for å fremme vekttap, må du være mer aktiv. Mens trening hjelper deg med å forbrenne kalorier under aktiviteten, hvis du vil at kroppen din skal brenne flere kalorier mens du er i ro, må du være mer fysisk egnet. Det betyr å engasjere seg i regelmessige aerobic og muskelbyggende aktiviteter for å forbedre den generelle treningen. Rådfør deg med legen din før du starter et treningsprogram.