Fiber One Cereal og Weight Loss

Fiber One frokostblanding er ikke definert som diett eller vekttap mat, men ernæringsprofilen gjør det godt egnet til å fungere som en. Kornblandingen er lav i kalorier, gir et sunt frokostalternativ og kan hjelpe folk med å dempe sitt sult og totalt kaloriforbruk for å oppnå bedre vekttap. Resultatene

Det opprinnelige utvalget Fiber One kornblanding tilfredsstiller mer enn 50 prosent av gjennomsnittlig voksenes daglige krav til kostfiber, som kan fungere som et naturlig vekttap hjelpemiddel. Ifølge MayoClinic.com tar fiberrike matvarer seg lengre tid å fordøye og tygge, slik at de kan utløse fylkesignaler før og hjelpe kroppen til å forbli full i lengre tid. Høyfibreholdige matvarer bidrar også til å redusere kolesterol og blodsukker og holde fordøyelsessystemet kjørt jevnt.

Forklaring

Fiber Ones makt til å hjelpe folk å miste vekt kan også ha å gjøre med sin primære rolle som en frokost mat. MayoClinic.com forteller at personer som går over frokost har større risiko for fedme, men folk som spiser maten regelmessig har en tendens til å gjøre sunnere spisevalg, være mer fysisk aktive og veie mindre. Fordi folk spiser Fiber One om morgenen, kan det hjelpe med å aktivere metabolisme med en gang, og redusere cravings og sult når dagen utvikler seg.

Ernæring

En halv kopp servering av den originale Fiber One kornblandingen har 60 kalorier , 105 mg natrium, ikke sukker og en ubetydelig mengde fett, noe som gjør det til et mye lettere alternativ enn de fleste andre frokostblandinger på markedet. En servering har 25 g karbohydrater, ca 14 g fiber og 2 g protein. Kornblandingen er forsterket med flere vitaminer og mineraler, inkludert jern, tiamin, niacin, folat, vitamin B6 og vitamin B12. Når det serveres med melk, endres det totale måltidets ernæringsmessige innhold.

Bruk

Den mest intuitive måten å inkorporere Fiber One i en sunn spiseplan er å bare spise den til frokost med melk. Du kan også legge til frisk frukt, som en håndfull bær, til bollen med frokostblandinger. Det er imidlertid mange andre måter å bruke Fiber One på og øke ditt daglige fiberinntak enda mer. Ett alternativ er å male eller bearbeide frokostblandingen i pulver, som du kan legge til smør for bakevarer eller pannekaker. Fiber One legger også til knase som grønn salatpålegg eller fruktsalat garnering, og det legger til ekstra næringsstoffer og minimale kalorier til granola og yoghurtparfaits.

Betraktninger

De alternative varianter av Fiber One-kornblanding inkluderer honningklynger, Raisin Bran Clusters, Caramel Delight og Shredded Wheat, og ingen av dem har like mye fiber eller så få kalorier som den opprinnelige versjonen, så de kan ikke være så nyttige for vekttap. De sunneste vekttapresultatene kommer gjennom en plan som krever et balansert og variert kosthold og inkluderer daglige porsjoner av nonfat meieri, magre proteiner, fullkorn, grønnsaker og frukt, som MyPyramid.gov anbefaler. Før du vedtar noe nytt diett, snakk med legen din.