Kan Overvektige Mennesker Yoga?

De som er overvektige og hvem som bestemmer seg for å starte trening, kan lure på om yoga er trygt. Fordi 1 av 3 amerikanere er overvektige, kan dette spørsmålet muligens være på hjernen til millioner av mennesker. Med medisinsk godkjenning kan yoga være en trygg og effektiv måte å miste vekt på og forbedre helse for folk i alle størrelser. Om Yoga

Yoga er en utmerket øvelse for overvektige mennesker, fordi det er mildt, er det lav effekt og dermed unngår ekstra kraft på leddene, og forbedrer styrke og fleksibilitet. Yoga bygger også muskler, og å ha flere muskler bidrar til å forbrenne kalorier i ro, fordi muskler er mer metabolisk aktive enn fett. Hvis du er overvektig, snakk med legen din før du starter et treningsprogram. Legen din kan bestemme om du har andre helseproblemer som kan sette deg i fare for sykdom eller skade når du trener.

Komme i gang

Hvis du er ny på yoga, og legen din har godkjent trening, starter du med en vanlig temperatur yoga klasse er en smart idé. En restaurerende yogaklasse kan være en god introduksjon og en måte å bli vant til studioet og de grunnleggende bevegelsene og opplevelsen av yoga. Å komme til første klasse godt hydrert og ha på seg løse, komfortable klær, vil gjøre opplevelsen mer behagelig. Senere, hvis du liker yoga og legen din godkjenner det, kan du prøve en mer kraftig varm yoga klasse, for eksempel Bikram yoga.

Ikke vær bekymret

yoga klasser kan være skremmende eller pinlig for dem som er overvektige Men yoga er ofte et innbydende miljø, aksepterer alle størrelser og former av studenter.

Yoga fordeler

Styrken, fleksibiliteten og muskelmassen som er oppnådd fra yoga, kan forbedre total helse og hjelp med vekttap. Spenningsreduksjonen og den bedre søvn som kommer med regelmessig trening, er begge viktige for å forbedre livskvaliteten, og i å kaste ut overflødige pund.

Overvektige mennesker kan gjøre yoga og finner ofte det er en effektiv øvelse de kan forfølge "for a lifetime.

", 3, [[