Er vitamin farmasøytiske vitaminer eller hele mat Vitaminer bedre?

Vitaminer - organiske forbindelser som er essensielle i et sunt kosthold - opprettholder din generelle helse. Det er tre viktige måter å konsumere vitaminer på: farmasøytisk klasse, reseptbelagte vitaminer; generelle vitamin kosttilskudd, noen ganger kalt hele mat vitaminer; og matvarer som naturlig inneholder vitaminer. Selv om noen vitamintilskudd har potensielle fordeler og ulemper, har farmasøytiske og hele matvaner forskjellige fordeler og anvendelser.

Forskjeller i reguleringsnivåer

En av de store forskjellene mellom vitaminer og vitaminer som inneholder vitaminer, er den nivå av offentlig regulering av produksjon og salg. Vitaminer av farmasøytisk kvalitet gjennomgår strenge forskrifter fra Food and Drug Administration, og legemidlene gjennomgår test for å overvåke innholdet, sikkerheten og effekten. Fullfood vitamintilskudd gjennomgår regulering for å sikre at de ikke kan skade allmennheten, men undergår ikke den samme strenge reguleringen med hensyn til innhold og effekt. I tillegg overvåkes matvarer som inneholder vitaminer for deres sikkerhet, men gjennomgår ikke streng regulering med hensyn til vitaminivå og effekt. Du kan lære mer om de spesifikke teststandardene for legemidler og vanlige vitamintilskudd på FDAs nettsted.

Ingredienser

En annen stor forskjell mellom farmasøytisk og fullmat vitaminer er deres ingredienser. Vitaminer av farmasøytisk kvalitet vil ofte inneholde en relativt ren prøve av aktive vitaminer, slik at leger kan administrere en svært nøyaktig dose vitamin for å møte pasientens behov. Hele mat vitaminer, derimot, kan inneholde en mindre ren prøve av vitaminer, og kan også inneholde gunstige tilsetningsstoffer, som grønteekstrakter. Vitaminer hentet fra matvarer kommer også med andre næringsstoffer som finnes i maten, for eksempel sukkerarter, proteiner, andre vitaminer og mineraler.

Fordeler med vitamin Vitaminer

I noen tilfeller kan vitaminer av farmasøytisk kvalitet bevise overlegen fullmat vitaminer og generelle vitamintilskudd. Forbruk av reseptbelagte vitaminer kan vise seg nyttig for behandling av spesifikke sykdommer, da stoffet gir en dose av vitamin uten tilsetningsstoffer, noe som kan påvirke vitaminens funksjon. For eksempel viser niacin av farmasøytisk kvalitet mer effektiv enn generelle vitamintilskudd i behandling av høyt kolesterol, ifølge en studie publisert i "Post-Graduate Medicine" i 2011. Hvis du trenger vitaminer som behandling for en bestemt lidelse, må du snakke med legen din om fordelene med vitaminer i farmasøytisk kvalitet.

Fordelene med hele mat Vitaminer

I andre tilfeller kan du sannsynligvis ha mer nytte av forbruket av hele mat vitaminer gjennom både generelle vitamintilskudd og vitamin- inneholdende matvarer. En av de største fordelene med fullmat vitaminer er tilstedeværelsen av andre gunstige kjemikalier, og forbruker vitaminene dine via en sunn, variert diett bidrar til å sikre at du også bruker andre essensielle næringsstoffer, for eksempel mineraler og andre fytokjemikalier. Hvis du ønsker å opprettholde god generell helse, bør du konsumere et variert kosthold og øke vitamininntaket ditt med et multivitamin. Snakk alltid med legen din før du tar vitamintilskudd for å avgjøre en effektiv dose for dine behov.