Er det vitaminer å unngå når gravid?

Vitaminer er essensielle for livet, og fordi kroppen ikke syntetiserer dem, er de en nødvendig del av dietten. Maten du spiser er den beste kilden til næringsstoffer, men gravide krever ekstra mengder av visse vitaminer, for eksempel folsyre, og det kan være nødvendig med tilskudd. Et godt balansert kosthold setter deg ikke i fare for overdosering på noe vitamin. Tilskudd med de fettløselige vitaminene A, D og E, som er lagret i vevet, kan ha giftige bivirkninger hvis de forbrukes i mengder som overstiger anbefalt kosttilskudd. Vitamin A

Vitamin A er kreves for vekst, reproduksjon og sunn hud. I tillegg er det en del av de visuelle pigmentene til stang- og kjeglecellene i ditt og barnets øyne. Et sunt kosthold som inneholder gule og mørkegrønne grønnsaker og frukt, oppfyller anbefalt kosttilskudd for dette vitaminet, som er 770mcg per dag. Øvre grense for dette vitaminet er 3.000mcg per dag. Beløp som overstiger dette kan forårsake medfødte misdannelser eller fødselsskader i utviklingsfosteret.

Vitamin D

Vitamin D virker som et hormon i kroppen din, og regulerer blodnivået av kalsium og fosfor. Både vitamin D2, funnet i planter og vitamin D3, finnes i dyrevev, er kilder til preformert vitamin D, og ​​vitamin D produseres også i huden din ved eksponering for sollys. Vitamin D er den mest toksiske av alle vitaminer, og inntak som overstiger 100mcg per dag kan føre til tap av appetitt, kvalme, tørst og dumhet og kan ha negativ innvirkning på babyens helse.

Vitamin E

Vitamin E er en viktig antioksidant og vegetabilske oljer, inkludert oljer som er tilstede i hele matvarer som løvgrønne, er rike kilder til dette vitaminet. Mangler er sjelden sett, og tilskudd er vanligvis ikke nødvendig for å oppnå anbefalt diettinntak på 15 mg per dag. E-vitamin er minst giftig av de fettløselige vitaminene, og potensielle fordeler oppveier mulighetene for skade. Hvis du velger å ta et multivitamin under graviditet, unngå en som overstiger RDA av de fettløselige vitaminer.