Hjelper Vitamin D med å miste vekt?

Vitamin D hjelper kroppen til å utføre en rekke funksjoner, inkludert å arbeide med kalsium for å forbedre beinstyrken. Mens den nøyaktige rolle vitamin D i vektkontroll er usikker, tyder flere studier på at dette fettløselige vitaminet fremmer vekttap. For eksempel, hvis du har lave nivåer av vitamin D, er du mer sannsynlig å være overvektig enn en person som har et tilstrekkelig nivå, noter eksperterne ved University of Maryland Medical Center. Rådfør deg alltid med en lege før du prøver et nytt supplement.

Parathyroid Kirtler

Vitamin D kan bidra til å forhindre funksjonsfeil hos parathyroidhormonene og brukes til å behandle sykdommer i parathyroidkjertlene. De fire parathyroidkjertlene i nakken produserer parathyroidhormon, som hjelper kroppen din å lagre og bruke kalsium og fosfor. En underaktiv paratyreoidkjertel kan øke sjansene for å utvikle hypothyroidisme eller underaktiv skjoldbruskkjertel, ifølge University of Pittsburgh Medical Center.

Hypothyroidism forstyrrer den normale balansen mellom kjemiske reaksjoner i kroppen din. Når det blir ubehandlet, kan det føre til vektøkning og fedme.

Expert Insight

Vitamin D-nivåene kan forutsi at du har mulighet til å miste fett, spesielt i bukregionen, ifølge artikkelen fra 15. juni 2009, " U Studie: Vitamin D forbundet med vekttap, "av Jessica Van Berkel publisert i University of Minnesota publisering MNDaily.com. Selv om vitamin D-mangelen har vært knyttet til fedme, er det usikkert om utilstrekkelige nivåer fører til vektøkning eller om vektøkning fører til lave nivåer av vitamin D, UM-forsker Shalamar Sibley-notater i artikkelen.

Også forskning utgitt i januar 2009 "Journal of Endocrinology and Metabolism" fant ut at vitamin D-mangel er assosiert med økt kroppsfett, ifølge ledende forfatter R. Kremer fra McGill University i Canada.

D-vitaminforgiftning

Overflødig nivåer av vitamin D kan være giftig, ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskudd. Den sikre øvre grensen for vitamin D inntak er 4.000 internasjonale enheter per dag i alderen 9 og over, inkludert gravide kvinner. Toksisitet av vitamin D skyldes utelukkende av overbruk av kosttilskudd, da ODS forklarer at kroppen begrenser mengden vitamin D det produserer. Symptomer på vitamin D-toksisitet inkluderer kvalme, oppkast, forvirring, forstoppelse og vekttap.

Ytterligere forskning

Høyere inntak av vitamin D og kalsium kan fremme vekttap hos overvektige personer som slanker, ifølge en studie publisert i november 2010 "American Journal of Clinical Nutrition." Studien fulgte obese deltakere med en kroppsmasseindeks, eller BMI, på 31 over en toårsperiode. Et BMI på 30 eller høyere anses å være overvektig. Høyere kalsiuminntak av malkekjøtt sammen med økt vitamin D var assosiert med større diettinnusert vekttap, ifølge lederstudent forfatter D.R. Shahar.

Kilder og anbefalinger

Sollys stimulerer produksjonen av vitamin D i epidermis eller ytre lag av huden din. Soleksponering kan gi de fleste mennesker tilstrekkelig mengde vitamin D. Siden det er vanskelig for folk som bor i nordlige klima for å få en rikelig mengde vitamin D fra sollys om vinteren, må du kanskje ta vitamin D-tilskudd hvis du bor i ett, forklarer Universitetet i Maryland Medical Center.

Multivitaminer inkluderer vanligvis 400 IE av vitamin D, som er anbefalt daglig inntak for voksne, ifølge Oregon State Universitys Linus Pauling Institute.

Kostholdskilder til vitamin D inkluderer laks og sardiner. Melk og spedbarnsformulering er forsterket med vitamin D.