Hvordan er muskelanatomi bygget når vektløfting?

Muskel er et av de få vevene i kroppen som er svært dynamisk, i stand til å vokse eller krympe avhengig av styrketreningsnivået. Veksten av muskler kalles hypertrofi. Som mange menneskelige tiltak har muskelveksten blitt en estetisk og praktisk praktisk, men uansett intensjonene, involverer det komplekse fysiologiske reaksjoner som kan maksimeres for effektivitet når de blir forstått.

Anatomi

Skelettmuskler består av tusenvis av sylindriske muskelfibre bundet sammen av bindevev. Inne i hver fiber er små filamenter kalt myofibriller. Det er her den grunnleggende enhet av sammentrekning, sarkomeren, ligger. Sarkomeren er laget av bånd som trekker resten av vevet nærmere under en muskelkontraksjon. Dette krever en inntasting av energi fra cellene.

Muskelskade

Enhver intens og anstrengende øvelse, spesielt vektløfting, forårsaker akutt traumer i musklene, og skader begynner å spre seg i fibrene. Kalsiumstrømmen i cellene er en viktig del av muskelsammensetninger, men ifølge et papir i "National Academy of Science" -prosedyrene fra Columbia University begynner små muskler i å lekke kalsium ettersom de blir slitne, svekkende sammentrekninger.

Muscle Repair

Når muskler blir skadet fra vektløfting, prøver kroppen umiddelbart å reparere dem. Denne forstyrrelsen aktiverer satellittceller som opererer på kanten av muskelfibrene. Disse satellittceller sprer seg til skadestedet og blir smeltet sammen med muskelfibrene. Dette forklares i et dokument med tittelen "Hvordan vokser muskler?" Av Young sub Kwon, MS og Len Kravitz, Ph.D., fra University of New Mexico.

Muskelvekst

Satellittceller legg til myofibrils, noe som får dem til å øke i tykkelse og antall. Denne aktiviteten er regulert av hormoner kalt vekstfaktorer. Dette er hormonene som stimulerer satellittceller til å produsere gevinster i muskel fiber størrelse. De er svært viktige for inkorporering av forskjellige typer molekyler og næringsstoffer i selve muskelvevet. Den faktiske nøkkelen til muskelvekst varierer imidlertid fra person til person. Genetikk er en stor innflytelsesfaktor, men det er alder og kjønn.

Proteiner

Protein er det viktigste næringsstoffet i byggingen av nye muskelfibre fordi myofibriller faktisk er laget av protein. Det er omtrent åtte aminosyrer som kroppen ikke kan lage naturlig; Disse må komme fra protein i kosten. Når protein forbrukes, brytes det ned i byggesteiner som kalles aminosyrer under fordøyelsen. Disse aminosyrene er avgjørende: DNA bærer koden som rekonstruerer protein ved å plassere disse aminosyrene i en bestemt rekkefølge. Proteinene utfører da mange av kroppens funksjoner, inkludert muskelkontraksjon. Noen aminosyrer skilles ut fra kroppen hver dag, så du må konsumere nok til å bygge muskler i tillegg til å erstatte de som mistet naturlig.