Kan vitaminer øke spermproduksjonen naturlig?

Det gjennomsnittlige friske paret har bare 20 prosent sjanse til å bli gravid i en gitt måned, ifølge American Society for Reproductive Medicine. Par kan bli motløs når graviditet ikke oppstår etter flere måneder med å prøve. Menn og kvinner kan begge ha problemer som bidrar til infertilitet. Hvis du er bekymret, har du spermaproblemer, visse vitaminer, inkludert koenzym Q10, vitamin C og sink, har vist seg å forbedre spermaproduksjonen.

Koenzym Q10

Kroppen din produserer naturlig Coenzyme Q10 eller CoQ10 . Mens menn alder, reduseres deres evne til å produsere CoQ10. En studie publisert i 2009 i "Journal of Urology" undersøkte effektene av CoQ10-tilskudd og sædfunksjon hos infertile menn. Mennene ble randomisert til å motta enten et 300 mg CoQ10 supplement eller en placebo. Studieresultatene viste betydelig forbedring i sædkvalitet og tetthet hos mennene som mottok CoQ10-supplementet. Forfatterne av studien antyder imidlertid at mer forskning er nødvendig før formelle anbefalinger kan gjøres.

Vitamin C

Vitamin C er et viktig næringsstoff og en viktig antioksidant. American Dietetic Association anbefaler at menn bruker minst 90 mg vitamin C for å forbedre fruktbarheten. En studie publisert i 2006 i "Journal of Medicinal Foods" viste at vitamin C øker spermaproduksjonen. Studien overvåket effektene av vitamin C-tilskudd på spermobilitet, sædtal og spermhelse hos infertile menn. Mennene fikk 1000 mg vitamin C to ganger om dagen i to måneder. På slutten av studien viste de supplerte mennene markante forbedringer i alle tre parametrene, med spermier økende fra 14 millioner per ml sæd til 32 millioner per ml sæd.

Zink og Folat

A spor mineral, er sink funnet i bare noen få matvarer. Sinkmangel er knyttet til infertilitet hos menn, ifølge Office of Dietary Supplements. Folat er et B-vitamin som trengs for produksjon og vedlikehold av nye celler. En studie publisert i tidsskriftet "Fertilitet og sterilitet" i 2002 viste et positivt forhold mellom sink og folattilskudd og spermaproduksjon hos infertile menn. Studien tilfeldigvis tildelte fire grupper av menn for å motta enten 5 mg folsyre, 66 mg sink, 5 mg folsyre og sink eller placebo. Mennene som tok folinsyre og sinkkombinasjonen, forbedret spermatallet med 74 prosent. Selv om denne informasjonen er lovende, foreslår studieforfatterne at det er behov for mer forskning før det treffes endelige anbefalinger.