Helse og Sykdom
I 2010 økte Institutt for medisin ved Nasjonalvitenskapsakademiet de anbefalte daglige inntakene av vitamin D. Kroppen din kan syntetisere dette viktige vitaminet når huden blir utsatt for sol, men mange amerikanere er vitamin D mangelfull. Leveren konverterer vitamin D du får fra solen, maten din eller kosttilskuddene i 25-hydroksyvitamin D, og konsentrasjonen i blodet ditt er den mest nøyaktige indikatoren for vitamin D-status. Lavt nivå av vitamin D, som resulterer i symptomer som påvirker bein og muskler, kan også knyttes til ulike kroniske sykdommer.
Muskel og benpine
D-vitamin mangel kan føre til osteomalakia, en mineraliseringsfeil i skjelettet som fører til redusert bein mineral tetthet. Osteomalacia er forbundet med vondt og smerter i bein og muskler. Du kan få osteomalaki hvis du opplever bein smerte når du trykker tommelen på brystbenet eller shin med moderat kraft. I "Mayo Clinic Proceedings", registrerte forskere i 2003 at individer som ble tatt inn på en akuttavdeling i sykehus med muskelsmerter og beinmerter, som hadde mange diagnoser, inkludert fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom og depresjon, var sannsynligvis mangelfull i vitamin D.
Muskel Svakhet
Skeletmuskler krever at vitamin D skal fungere riktig, og mangel på vitamin kan føre til muskel svakhet. Barn med muskelsvikt som skyldes lavt D-vitamin kan oppleve vanskeligheter med å stå og forsinket å gå. Hos eldre fører muskel svakhet til hyppig fallende, noe som øker risikoen for hoftefrakturer. En 2006-gjennomgang i "American Journal of Clinical Nutrition" viste at økt inntak av vitamin D signifikant reduserte risikoen for fall.
Osteopeni og osteoporose
Tilstrekkelig vitamin D er nødvendig for at kroppen din kan absorbere kalsium fra tarmene dine. Når kalsiuminntak eller absorpsjon er utilstrekkelig, mobiliserer kroppen kalsium lagret i beinene for å holde kalsiumnivåene i blodet innenfor det normale området. Utilstrekkelige mengder kan resultere i bein svakhet og føre til osteopeni og osteoporose. Når du har osteopeni, er din benminnetetthet lav. I osteoporose er bein mineral tetthet så lav at beinene dine blir svake og sprø og kan sprekke veldig enkelt.
Rickets
Rickets er en forebyggbar tilstand som påvirker spedbarn, barn og ungdom som følge av ekstreme, langvarig vitamin D-mangel. Personer med rickets opplever langsom vekst, mykhet og svekkelse av bein, bein smerte og muskel svakhet. Vitamin D-mangel i barndommen forstyrrer mineraliseringen av bein og myker vekstplatene i endene av bein. Denne tilstanden kan forårsake skjelettdeformiteter, inkludert buede bein, tykkede håndledd og ankler og en utstående brystben.
Kronisk sykdom
Ny forskning har knyttet lavt vitamin D med ulike kroniske sykdommer, inkludert høyt blodtrykk, visse typer av kreft, økt risiko for kardiovaskulær sykdom og økt risiko for dødelige kardiovaskulære hendelser, autoimmun sykdom, demens, depresjon, diabetes og glukoseintoleranse. Institutt for medisin i 2010 fastslår at forskning som forbinder lavt vitamin D med disse forholdene er ufattelig, og ytterligere forskning er nødvendig for å bestemme rollen som lav vitamin D under disse forholdene.