Pelvic Floor Fysioterapi Øvelser for Urethra Prolapse

Det offisielle navnet på en prolapsed urinrør er urethrocele. Denne tilstanden er et resultat av skade på muskelvev i bekkenet ditt som omgir urinrøret, hvorved det omkringliggende vevet begynner å synke nedover mot vagina. Urethrocele er ofte ledsaget av cystokele eller urinblære prolaps. De to forholdene oppstår ofte som følge av vaginal barn fødsel. Det kan ta mange år for symptomer på urethrocele å dukke opp, eller du kan legge merke til et problem umiddelbart etter levering. Mange viktige urethral-studier Ifølge eksperterne ved University of Michigan Health System, har mange kvinner en viss grad av urinrør kollaps, men har ikke symptomer. Hvis du begynner å oppleve problemer med å lede urin, smerte under samleie eller lekkasje av urin, også kalt urininkontinens, kan du ha en urethrocele. Besøk din helsepersonell for diagnose og behandling. Hvis tilstanden din er alvorlig, kan det kreve kirurgi. Trening er også et behandlingsalternativ som fungerer bra for mange kvinner med mild urethrocele.

Betraktninger

Din sjanse for at urethrocele og andre bekkenbunnsforstyrrelser øker med antall graviditeter som resulterer i vaginale leveranser. Stress av fødsel kan svekke eller strekke noen av de støttende strukturer i bekkenet ditt. Kegel øvelser er nyttige for å styrke musklene rundt urinrøret. Øvelsene innebærer å styrke musklene du bruker til å kontrollere urinering. Hvis treningsprogrammet ditt er vellykket, kan det bidra til å redusere symptomene.

Teknikk

For å lykkes med kegeløvelser må du identifisere musklene som er involvert i prosessen. Ikke vær redd hvis det trer litt - du vil lykkes. En god måte å føle musklene som krever trening, er å sitte på toalettet og begynne å urinere sakte. Deretter stram musklene i underlivet og bekkenet til du stopper strømmen av urin. Musklene som kreves for å oppnå denne oppgaven, er de samme musklene som er involvert i kegeling. Teknikken krever sammentrekning og avslapning av disse spesifikke musklene.

Kegel Repetitions

Du kan utføre dine kegeløvelser mens du er på toalettet til du enkelt kan trekke sammen de riktige musklene. Når du har mestret teknikken, fullfør øvelsene som ligger, sitter eller står. Ingen vil innse at du er preforming kegel øvelser fordi det er knapt noen ekstern bevegelse av bekkenet ditt. Når du har kontrakt på musklene dine, hold deg i tre sekunder og slapp av i tre sekunder. Gjenta ditt sammentrekninger og avslapping 10 til 15 ganger per økt. Gjenta øvelsesøktene dine minst tre ganger per dag.