Tidlige tegn på vitamin B12-mangel

De åtte vitaminene som tilhører gruppen B-kompleks er viktige for å hjelpe kroppen din til å omdanne karbohydrat næringsstoffer til glukose, som beveger seg gjennom hele kroppen din og hjelper til med å brenne alle cellene dine. En av disse, vitamin B-12, er spesielt viktig for et sunt nervesystem og for produksjon av mange typer nye celler. Hvis du bruker utilstrekkelige mengder vitamin B-12, også kalt kobolamin, kan det forårsake tidlige symptomer som kan være subtile og vanskelige å gjenkjenne, men kan etter hvert føre til alvorlige problemer.

Tidlige advarselsskilt

Anbefalt kosttilskudd for vitamin B-12 er 2,4 mikrogram daglig for voksne menn og kvinner, ifølge Office of Dietary Supplements. En mangel er sjelden hos friske unge mennesker, men er ikke uvanlig for eldre mennesker med dårlig kosthold. Noen individer med mild mangel kan ikke ha noen åpenbare symptomer, men fordi vitamin B-12 er avgjørende for produksjon av nye røde blodlegemer, kan det forekomme mild anemi med lavt inntak av dette vitaminet. Tidlige symptomer på anemi kan innebære generell følelse av tretthet eller tretthet. En mild til moderat B-12-mangel kan også føre til kortpustethet, en følelse av nervøsitet og muligens diaré.

Som Progress Progress

Hvis en vitamin B-12-mangel ikke er korrigert , kan du oppleve nummenhet eller prikker i hendene eller føttene, problemer med balanse, litt forvirring eller minneproblemer, alt på grunn av nerveskade. Noen personer med en autoimmun sykdom kalt pernistisk anemi kan bli B-12-mangelfull, selv om de bruker nok av vitaminet fordi mageskade forstyrrer produksjon av syre og en forbindelse som kalles egenvekt, både produsert i magen og nødvendig for absorpsjon av vitamin fra mat. I disse menneskene kan en alvorlig anemi som kalles megaloblastisk anemi og alvorlige nevrologiske problemer utvikle seg, forårsaker symptomer som kan inkludere muskel svakhet, vekttap og økt hjertefrekvens.

Identifisere risikoen

Fordi de tidlige symptomene på vitamin B-12 mangel kan være subtil, det er viktig å være oppmerksom på faktorer som kan øke risikoen for problemet. Vitamin B-12 leveres bare av dyrebaserte matvarer, som kjøtt, fjærfe, fisk og i mindre grad meieriprodukter. På grunn av dette øker risikoen for mangel hvis du følger vegetarisk eller vegansk kosthold. Personer med Crohns sykdom, en pankreas tilstand eller en spiseforstyrrelse, eller de som har en gastrisk bypassoperasjon, kan ha problemer med å absorbere nok vitamin B-12, selv om det er tilgjengelig i deres dietter. Eldre voksne, spesielt de med magesykdom som kalles atrofisk gastritt, har også økt risiko for B-12-mangel på grunn av problemer som absorberer vitaminet.

Tilskudd av vitaminet

Vitamin B-12-tilskudd er allment tilgjengelige . Det finnes også i de fleste over-the-counter multi-vitamin preparater. Vitaminet er tilgjengelig som reseptbelagte medisiner i en injiserbar form som også gis under legens omsorg. Vitamin B-12 kan samhandle med flere medisiner, inkludert visse antibiotika, legemidler som brukes til å behandle mageforhold og noen diabetesmedisiner. Selv om ingen toksisitet er assosiert med vitamin B-12 kosttilskudd, drøft å ta dem med legen din, hvem som best kan gi deg råd om deres potensielle fordel for din situasjon.

, , ] ]