Hvilke vitaminkombinasjoner kan være farlig?

Mens du tror alle vitaminer er gode, kan noen kombinasjoner gi uventede resultater. En del av grunnen ligger i det faktum at du tar store mengder samtidig. Noen matvarer kan inneholde de samme næringsstoffene, men sannsynligvis ikke i samme konsentrasjoner som det finnes i vitaminer. I tillegg kan den kjemiske naturen til noen vitaminer også spille en rolle. Noen vitaminer som vitamin A lagres i kroppen, en faktor som kan føre til giftige nivåer over tid. Muligheten for skadelige reaksjoner eksisterer med et hvilket som helst legemiddel, uavhengig av helsemessige fordeler det gir. Rådfør deg alltid med legen din før du tar kosttilskudd.

Vitamin B12 og Folinsyre

Vitamin B12 og folsyre er to av de åtte B-komplekse vitaminer. Begge støtter energiproduksjon i kroppen. Vitamin B12 er avgjørende for sunn dannelse av røde blodlegemer. Folsyre, noen ganger referert til som vitamin B9, er viktig for aminosyre metabolisme. Aminosyrer er byggesteinene for proteiner. Hvis du tar et supplement høyt i noen av disse vitaminene, kan du skjule symptomene på en mangel i den andre, forklarer WholeHealthMD.com. Enten scenario kan føre til alvorlige helsekonsekvenser, for eksempel anemi.

Pantotensyre og Biotin

Pantotensyre og biotin er begge B-komplekse vitaminer også. Kroppen krever pantotensyre, vitamin B5, for syntese av fettsyrer. Biotin, noen ganger referert til som vitamin B7, spiller en rolle i metabolske reaksjoner i kroppen. Hvis du tar store mengder pantothensyre, kan det føre til mangler i kroppens opptak av biotin. De to næringsstoffene ligner på et kjemisk perspektiv, som skaper dette scenariet. Mangler i biotin kan forårsake hårtap og nevrologiske symptomer som depresjon og hallusinasjoner.

Vitamin A og vitamin K

Både vitamin A og K er fettløselige kjemikalier som lagres i kroppen. K-vitamin sikrer sunn blodpropp. Vitamin A gir gunstige effekter på sunn visjon og immunsystemfunksjon. Fordi kroppen din lagrer disse vitaminene, er risikoen for skadelige effekter på grunn av store mengder i kroppen. Vitamin A kan forstyrre rollen som vitamin K spiller også. Dette kan øke risikoen for blødning.

Vitamin E og vitamin K

Vitamin E hjelper kroppen med blodproppskontroll. Hvis du er vitamin K-mangelfull og tar høye mengder vitamin E, kan du øke risikoen for farlig blødning. En studie fra 2004 av Jean Mayer USAs Department of Agriculture for menneskelig ernæringsforskning på aldring fant at høye doser vitamin E øker risikoen for blødning på grunn av deres negative effekter på vitamin K, inkludert nedsatt blodkoagulasjon ved å redusere nivåer av et protein som kreves av vitamin K. Disse funnene viser den menneskelige kroppens komplekse kjemiske natur.