Helse og Sykdom
På slutten av en lang utmattende dag kan du ikke gjøre noe annet enn floppen på sofaen og se på TV hele natten. Selv om følelsen av tretthet kan skyldes en hektisk dag og stressfremkallende medarbeidere, kan det også være en skyld i vitamin mangel. Be legen din om å gjøre blodarbeid for å teste for nivåer av vitaminer B-12 og D, som en mangel i begge kan føre til tretthet.
Utbredelse av mangler
Hvis du lider av en vitaminmangel, er sjansene er at det er D eller B-12 som forårsaker problemet. Vitamin D er den vanligste mangelen, noe som påvirker 41,6 prosent av amerikanerne, ifølge en studie publisert i 2011 i "Nutrition Research." Prisene er enda høyere i svarte - 82,1 prosent - og Hispanics - 69,2 prosent. Mennesker med mørkere hud har større sannsynlighet for mangel, og de som alltid bærer solkrem eller dekker huden med klær, bor i den nordlige delen av USA eller er eldre, gravide eller overvektige. Utbredelsen av vitamin B-12-mangel er betydelig lavere, og påvirker det meste de alder 51 og eldre, og utgjør om lag 3,2 prosent av befolkningen, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Vegetarere og veganer har B-12 mangeltakere som varierer fra 11 til 86 prosent, avhengig av livets scene.
Tegn på mangler
Hvis du ikke får nok sollys eller tar kosttilskudd, kan du har en vitamin D-mangel. Symptomene er vage, men kan omfatte tretthet eller generelle smerter og smerter. En alvorlig mangel kan virke som smerte i bein, svakhet eller hyppige infeksjoner. Et av hovedtegnene på vitamin B-12 mangel er tretthet, sammen med svakhet, forstoppelse og tap av appetitt. Du kan også oppleve balanseproblemer, depresjon, dårlig minne og ømhet i munn og tunge. Alvorlig mangel kan føre til megaloblastisk anemi og nevrologiske problemer.
Testing for Deficiences
Uansett om du viser klassiske tegn på vitaminmangel eller du klager over tretthet, kan legen din bruke blodprøver for å avgjøre om du har mangler . Ifølge vitamin D-rådet måles vitamin D ved å bestemme ditt 25 (OH) D-nivå i blodet ditt. Den rangerer mangel på et nivå mellom 0 og 30 nanogram per milliliter og mangel som 31 til 39 ng /ml. Nivåene av vitamin B-12 bestemmes med en fullstendig blodtall, perifer blodspredning og serumkobalamin-test. Lavt nivå er notert som 200 pikogram eller mindre per milliliter.
Behandling av manglene
Hvis testresultatene indikerer at du er mangelfull i noen av disse vitaminene, kan forbedring av inntaket hjelpe deg å føle deg mindre utmattet, og kan også påvirke andre symptomer. Legen din vil bestemme den beste behandlingen for deg, avhengig av årsaken til mangelen og dine nåværende nivåer. D-vitaminbehandlinger inkluderer å bruke mer tid i sollys og ta et muntlig supplement. Vitamin B-12 behandlinger inkluderer å endre kostholdet ditt, ta et oralt supplement og intramuskulære injeksjoner.