Vil ta en viss mengde vitamin C bli kvitt en kald?

Forskere har diskutert de mulige fordelene med å ta vitamin C for forkjølelse siden 1940-årene. Selv om forskningsresultater er motstridende, er det en ting klart - tar vitamin C i et hvilket som helst beløp ikke kommer til å kurere kulden umiddelbart. I beste fall kan det bidra til å redusere alvorlighetsgraden av dine symptomer, antall forkjølelse du får eller varmen din er kald.

Frekvensen av forkjølelse

En meta-analyse publisert online i The Cochrane Library i 2013 fant at å ta C-vitamin regelmessig ikke redusere sannsynligheten for forkjølelse i befolkningen generelt. De som utøvde seg under ekstreme forhold, som skiløpere, soldater under subarktiske forhold og maratonløpere, hadde imidlertid en nedgang i antall forkjølelser de opplevde på omtrent 50 prosent ved bruk av vitamin C.

Kaldens varighet

En litteratur gjennomgang publisert i "Journal of the American Academy of Nurse Practitioners" i mai 2009 konkluderte med at å ta C-vitamin ikke sannsynligvis vil forbedre symptomene på forkjølelse, men at det kan forkorte varigheten av forkjølelse . Regelmessig å ta vitamin C som en profylakse kan forkorte varigheten av forkjølelse med ca 8 prosent hos voksne og om lag 14 prosent hos barn, men å ta vitamin C etter at kulde har begynt å ikke ha denne fordelaktige effekten, noterer kontoret for Kosttilskudd.

Kaldfølelse

En kombinasjon av 1000 mg C-vitamin og 10 mg sink bidro til at folk med forkjølelse reduserte symptomene sine i løpet av fem dagers behandling sammenlignet med en placebo, ifølge en studie som ble publisert i "Journal of International Medical Research" i februar 2012. Denne fordelen kan skyldes sink, men som en studie publisert i "European Journal of Clinical Nutrition" i august 2005 ble det funnet at ta 500 milligram C-vitamin per dag reduserte ikke alvorlighetsgraden av forkjølelse eller varighet, selv om det forbedret sannsynligheten for å ha færre enn tre forkjølelser på fem år.

Begrensende bivirkninger du er mer følsom overfor histamin. Å ta vitamin C kan bidra til å redusere vanlige forkjølte astmaanfall, delvis ved å redusere lungens følsomhet over for histamin, ifølge en gjennomgangspublikasjon publisert i "Allergi, astma og klinisk immunologi" i 2013. Deltakerne i studiene er vurdert tok 1 gram til 5 gram vitamin C per dag.

, , ] ]