Helse og Sykdom
Kroppen din trenger forskjellige næringsstoffer i varierende mengder, som et godt balansert kosthold er utformet for å gi. Når det gjelder B-12, en av åtte B-komplekse vitaminer, krever kroppen din bare en liten mengde å forbli frisk. Vitamin B-12 spiller en rolle i nervefunksjon og DNA-produksjon. Mens det typiske kostholdet leverer 5 til 15 mikrogram B-12, ifølge Drugs.com, tilbyr helseforretninger også B-12 i forskjellige mengder. Høy styrke B-12 er tilgjengelig i 500, 1000 og 1500 mikrogram. Diskuter det med legen din før du tar høy styrke B-12.
Hvor mye og hvor får du det
Gjennomsnittlig daglig anbefalt inntak for B-12 er faktisk bare 2,4 mikrogram. Du får dette fra animalske matvarer som egg, melk, fisk, kjøtt og fjærfe. Helsepersonell anbefaler vanligvis høy styrke B-12 for å korrigere mangel. Hvis du ikke har en mangel, kan høy styrke B-12 være unødvendig. Kroppen din kan bare absorbere en liten mengde B-12 på en gang. Når 100 til 1000 mikrogram B-12 administreres via injeksjon, utskilles 50 prosent til 98 prosent av B-12 i urin, ifølge Drugs.com. Hvis du mistenker at du trenger mer B-12, diskuter det med helsepersonell.