Mangel på jern og lav energi

Lav energi, muskel svakhet, tretthet og irritabilitet har lenge vært anerkjent som symptomer på jernmangel anemi. En studie publisert i "British Medical Journal" foreslo imidlertid at disse symptomene kan begynne lenge før mangel på jern fører til anemi. I 2003-studien, som ennå ikke skal replikeres, fantes at jerntilskudd korrigerte lav energi hos kvinner med bare milde eller moderat uttømte jernforretninger.

Definisjon

Jernbalanse varierer fra dag til dag. Noen dager kan du konsumere mer enn du trenger; andre dager kan du spise mindre. Hvis dagene når du bruker for lite, overstiger dagene når du bruker for mye, blir mangel på jern kumulativ og tømmer kroppens butikker. På dette stadiet vil blodprøver vise reduksjoner i serumjern og ferritin, og en økning i total jernbindende kapasitet. Da jernbutikkene dine er oppbrukt, påvirkes røde blodlegemer. På dette stadiet vil blodprøver også vise en nedgang i størrelse, farge og antall røde blodlegemer, en tilstand som kalles jernmangelanemi.

Associerte symptomer

Lav energi kan være ledsaget av andre symptomer , som en blåaktig kast til øyets hvite, blek hud, sprø eller skjeformet negler, tynnhår, ømme tunge, kortpustethet ved minimal anstrengelse, nedsatt appetitt og hodepine. Tilknyttede symptomer kan bare oppstå med langvarig eller alvorlig mangel på jern. Endringer utvikler seg ofte sakte, slik at de kan være mer åpenbare for folk som ser deg sjeldent, sammenlignet med personer som ser deg på daglig basis. Behandling

Behandling for lav energi fra mangel på jern begynner med etterfylling ditt jern. Legen din kan anbefale at du tar et oralt jerntilskudd, for eksempel jernsulfat eller jernholdig glukonat, i doser på 325 mg en til tre ganger per dag. Oralt jerntilskudd kan forstyrre andre medisiner, så ta dem nøyaktig slik legen din leder. Energinivåene kan begynne å bli forbedret innen få dager etter at behandlingen startet. Det kan imidlertid ta seks måneder eller et år med behandling for jernforretninger å gjenopprette seg helt.

Forebygge lav energi fra mangel på jern ved å bruke et jernrikt kosthold eller ta et daglig multivitamin med mineraler . Utmerkede matkilder til jern inkluderer magert kjøtt, fjærfe, fisk, østers og muslinger. Jernet i vegetabilske matvarer som belgfrukter og berikede korn er vanskeligere for kroppen din å absorbere. Forbruker mat som er rik på vitamin C, som sitrusfrukter, tomater, paprika, brokkoli og poteter, forbedrer absorpsjonen av jern fra både plante- og dyrefôr. Hvis du ble jernmangel på et jernrikt kosthold, eller hvis du ikke kan endre kostholdet ditt, spør legen din om et multivitamin med mineraler kan hjelpe.

Betraktninger

Lav energi kan skyldes andre faktorer enn mangel av jern. Legen din må kanskje utelukke andre forhold, som depresjon, infeksjoner, kreft eller autoimmun sykdom. I noen tilfeller er lav energi forårsaket av mer enn én faktor. Oralt jerntilskudd virker ikke for alle mennesker. Du kan trenge oppfølging av medisinske avtaler eller gjenta blodprøver for å bekrefte at jerntilskudd fungerer for deg.