Helse og Sykdom
Ironmangel er den vanligste årsaken til anemi over hele verden, ifølge Verdens helseorganisasjon. Voksende barn og kvinner er spesielt berørt, på grunn av økte krav til vekst og menstrual jerntap, henholdsvis. Derfor begynner mange gravide kvinner med graviditet eller redusert jernbutikk, og et voksende foster stiller ytterligere krav til maternære jernreservoarer. Hvis du mangler nok jern til å produsere nye røde blodlegemer, er anemi den uunngåelige konsekvensen. Jern kosttilskudd er effektive for å forebygge og korrigere jernmangel anemi under graviditet.
Anemi
Anemi oppstår hvis du har færre røde blodlegemer enn normalt, eller hvis hemoglobininnholdet i dine røde blodlegemer er unormalt lavt. Hemoglobin er det oksygenbærende pigmentet som finnes i sunne røde blodlegemer, og jern er nødvendig for dets syntese. Symptomer på anemi inkluderer tretthet, svakhet, dårlig treningstoleranse, lyshet, hodepine, kortpustethet, rask puls, benkramper og dårlig mental funksjon. En april 2011 gjennomgang i "The Journal of Nutrition" rapporterer at anemi under graviditet øker dødelighetsrisikoen for både mødre og deres spedbarn.
Iron Kilder
Mange matvarer er gode kilder til jern. Havregryn og andre hele korn, rødt kjøtt, lever, tørket frukt, blackstrap melasse, bønner, erter, sjømat, mørkegrønne bladgrønnsaker, nøtter og frø inneholder alle jern. Imidlertid kan morgenmangel begrense ditt kostholdsstøt, eller du kan ha bekymringer for sikkerheten til enkelte matvarer, som for eksempel fisk. Videre kan ikke spise jernholdige matvarer gi nok jern til å rette på alvorlige tilfeller av anemi. I disse situasjonene er det ofte nødvendig med jerntilskudd.
Tilskudd
Det jerntilskudd som oftest foreskrives av leger for gravide er jernholdig sulfat, som er en billig, rimelig godt absorbert form av jern. Det er også skjemaet som er mest sannsynlig å forårsake bivirkninger, som irritasjon i magen og forstoppelse. Dr. Elson Haas, forfatter av "Staying Healthy with Nutrition," mener at jernholdig glukonat eller fumarat, også billig jernkilder, absorberes så vel som jernsulfat og forårsaker færre bivirkninger. De beste jerntilskuddene, sier Haas, er "chelaterte" former for jern, for eksempel jernholdig succinat eller aspartat.
Doser og effektivitet
Form og dosering av jern du tar under graviditeten, avhenger stort sett av legen din preferanser og alvorlighetsgraden av anemi. Haas anbefaler 50 mg av et chelatert jerntilskudd en eller to ganger daglig for å møte de fleste behov for graviditet. Alternativt kan legen din velge 325 mg jernholdig sulfat eller jernholdig glukonat, tatt 2-3 ganger daglig. Vanligvis blir dine jernforretninger påfyllt, og blodtallet ditt vil bli bedre innen 4 til 6 uker når du starter jerntilskuddet.
, , ] ]